2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Incluir certos alimentos na dieta é o primeiro passo para manter uma aparência jovem e bem-estar até tarde na vida. Aqui estão três produtos que o farão voltar anos.
Amoras
Essas pequenas frutas são um depósito de antioxidantes. Nesse aspecto, eles ocupam o primeiro lugar entre todos os alimentos. Os antioxidantes são muito importantes para o bom estado da pele porque destroem os radicais livres, que envelhecem mais rapidamente.
Além disso, os antioxidantes dos mirtilos ajudam o corpo a produzir colágeno, o que mantém a pele macia e macia. O mirtilo também é uma excelente fonte de vitaminas C e E, além de riboflavina e fibra.
Além da pele, os mirtilos também são úteis para reduzir a pressão arterial e o colesterol. Estudos mostram que as pessoas que bebem suco de cranberry reduzem o colesterol ruim em seu corpo, que obstrui as artérias, em 28% e a pressão arterial em 6%.
Os pequenos frutos também apoiam as habilidades mentais. Um estudo descobriu que depois de beber suco de mirtilo por 12 semanas, pessoas com problemas leves de memória melhoraram sua atividade mental. O suco também ajudou a melhorar seu humor.
Salmão selvagem
Este peixe oleoso é conhecido como um super alimento e os médicos recomendam comê-lo 4 vezes por semana. Sabe-se que a expectativa de vida é regulada por telômeros - as extremidades protetoras dos cromossomos.
Cada vez que uma célula se divide, seus telômeros encurtam e, em algum ponto, a célula não consegue se reproduzir e morre. Este é o processo de envelhecimento.
A American Medical Association anunciou recentemente que os ácidos graxos ômega-3 encontrados em peixes oleosos, como o salmão selvagem, alongam os telômeros.
A pesquisa mostrou que as pessoas que comem mais ômega-3 de frutos do mar têm os telômeros mais longos. Em outras palavras, suas células podem continuar a se dividir por mais tempo e, assim, envelhecer mais lentamente.
Vitela
Este é outro alimento que fortalece os músculos. Além disso, é uma fonte extremamente rica em coenzima Q10 - muito mais rica do que a carne de gado criado industrialmente. O Q10 auxilia no bom funcionamento de todas as células, inclusive no envelhecimento.
A coenzima melhora a função das mitocôndrias - os pequenos motores que carregam as células do corpo. Q10 também tem efeito direto na aparência. Conforme você envelhece, seu corpo produz mais de uma enzima chamada arNOX, que envelhece a pele. Q10 reduz a produção de arNOX em um terço.
Outras propriedades benéficas da carne bovina orgânica são seus altos ácidos ômega-3 e vitaminas A, D e E.
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