2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Tem havido muita conversa ultimamente sobre quais são os superalimentos que uma pessoa deve consumir regularmente. No entanto, muitos especialistas apontam para esses produtos importados, que, mesmo que possam ser encontrados no mercado búlgaro, são de qualidade pouco clara ou são muito caros.
E na verdade se esquecem de mencionar aqueles produtos nativos que podem ser encontrados não só nas lojas, mas também na natureza que nos rodeia. É por isso que listaremos aqui alguns superalimentos que não são apenas muito úteis, mas também estão disponíveis no mercado búlgaro:
1. Mirtilos e uvas
Eles contêm pterostilbeno, que reduz o colesterol e triglicerídeos no sangue e combate o câncer. Além disso, mirtilos e uvas têm muitos antioxidantes;
2. Peixe
Embora a maioria dos nutricionistas aconselhe evitar o consumo de peixes gordurosos, eles são ricos em ácidos graxos ômega-3. Portanto, se você consumir cerca de 500 g de peixe por semana (cavala, atum, salmão, arenque), o risco de doenças cardíacas será reduzido em até 3 vezes;
3. Bagas
Neste caso, não se trata dos morangos, que se vendem quase todo o ano em pratos e de origem pouco clara, mas dos verdadeiros morangos búlgaros cultivados no local. Eles são muito ricos em antioxidantes, reduzem a pressão arterial sistólica e aumentam o ácido fólico no corpo. Coma pelo menos 10 morangos por dia;
4. Nozes, alho e mel
Produtos bem conhecidos no mercado búlgaro. Os primeiros têm propriedades semelhantes às dos peixes, e o alho e o mel estão entre os imunoestimulantes mais poderosos. Então coma 2 dentes de alho por dia e adoça sua vida com mel;
5. Abóbora
É rico em cálcio, potássio, ferro, magnésio, fósforo e vitaminas B, C, D e E;
6. Tomates
Não existe horta sem tomate, isto é, eles estão entre os produtos mais ricos que contêm licopeno - um antioxidante que reduz o risco de ataque cardíaco.
7. Repolho
Uma boa fonte de vitaminas B e ácido fólico;
8. Cogumelos
Eles são uma fonte de antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico.
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