2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Comer de forma saudável é muito mais fácil do que você pensa. Uma alimentação saudável pode ser muito saborosa, desde que você saiba como substituir alimentos prejudiciais por sua alternativa útil. Assim você não se sentirá culpado e comerá com prazer. Eles não são apenas úteis, mas também extremamente fáceis de preparar:
Iceberg em vez de tortilha - O sabor é o mesmo, mas você economiza cerca de 120 calorias porque não tem pão.
Purê de maçã sem açúcar em vez de açúcar - Os doces adoçados com purê de maçã não diferem dos açucarados. No entanto, existe uma diferença. Uma xícara de açúcar tem mais de 700 calorias e um purê de maçã - cerca de 100. Também contém nutrientes, fibras e pectina, que promovem a perda de peso. Outra alternativa saudável é o mel.
Especiarias em vez de sal - A maioria das especiarias contém pequenas quantidades de sal. Quanto mais você colocar, mais salgado ficará o prato, mas à custa dos muitos benefícios que eles trazem.
Abacate em vez de manteiga - Sim, por incrível que pareça, você pode substituir a manteiga em qualquer receita de bolos, pastéis, biscoitos e molhos com abacate. É rico em gordura e sem odor característico - a combinação perfeita. Outra alternativa saudável é o azeite e o óleo de linhaça.
Presunto em vez de bacon - A alternativa mais saudável ao bacon é o presunto. É muito mais útil e com poucas calorias, e o sabor não difere muito dos deliciosos pedaços de bacon.
Purê de couve-flor em vez de purê de batata A textura do purê de batata pode ser facilmente alcançada com couve-flor. Uma xícara de purê de couve-flor contém apenas 60 calorias e seu sabor é macio e agradável.
Abobrinha em vez de massa - Todas as massas podem ser substituídas por abobrinha. Para fazer isso, corte-os em tiras finas, cozinhe por cerca de dois minutos e desfrute do seu espaguete. Tudo que você precisa é do molho certo.
Iogurte em vez de creme de leite - Leite sem açúcar com 0% de gordura tem o mesmo sabor do creme de leite. Pode substituir com sucesso molhos de maionese com alto teor calórico. Além de não possuir calorias, é fonte de proteína pura.
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