2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Inflamação pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mesmo sem suspeita. Essa inflamação incontrolável pode levar a doenças cardíacas, câncer, diabetes e outros problemas graves e crônicos.
Se a inflamação ainda não atingiu a extensão necessária à medicação, ela pode ser curada com algumas mudanças simples na dieta.
Para isso você precisa consumir alimentos com propriedades antiinflamatórias. Aqui estão eles os melhores alimentos contra a inflamação.
Cerejas
Eles reduzem alguns marcadores inflamatórios do sangue e aliviam os sintomas da artrite. A razão para isso são as antocianinas, às quais essa fruta deve sua cor vermelha profunda.
Uvas
Resveratrol - o antioxidante contido em sua pele, comprovado para combater a inflamação. O suco de uva e o vinho tinto (com moderação) reduzem os marcadores inflamatórios no sangue.
Maçãs
A frase de efeito Uma maçã por dia mantém o médico longe de mim é totalmente verdadeira. Maçãs têm efeito antiinflamatório devido ao seu conteúdo de quercetina - um flavonóide. Além deles, pode ser encontrado em grandes quantidades na cebola e no chá.
Cranberries vermelhas
Eles previnem o crescimento e a propagação do câncer de mama, cólon e próstata. Acredita-se que um dos mecanismos de defesa seja justamente ação antiinflamatória dessas frutas vermelhas cheias de antioxidantes.
Nozes
Um estudo conduzido anos atrás provou inequivocamente que as pessoas que comem muitas nozes e sementes têm os níveis mais baixos de marcadores inflamatórios no sangue. Seu consumo também está associado a um risco reduzido de doença coronariana.
Cacau
Tem a propriedade de reduzir o risco de doenças cardíacas, como reduz o nível de marcadores inflamatórios no sangue, melhora o fluxo sanguíneo e reduz os níveis de lipídios.
Brócolis
Reduzindo a inflamação ao comer brócolis é devido ao conteúdo de uma série de antioxidantes e outras substâncias anti-inflamatórias: beta-caroteno, vitamina C, ácido fólico, etc.
Óleo de colza
Ele contém os ácidos graxos ômega-3, muito necessários ao corpo, que contêm ingredientes antiinflamatórios.
Eu no
A melhor carne é de animais que viveram na natureza. Ele contém uma quantidade maior de nutrientes vitais - vitamina E e ácidos graxos ômega-3.
Peixe oleoso
Recomenda-se a ingestão de ácidos graxos ômega-3 ricos em peixes gordurosos pelo menos duas vezes por semana, pois reduzem o risco de morte cardíaca súbita e o acúmulo de placa arterial.
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