2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas pensam que se agarrarem a barriga e sentirem cinco centímetros de gordura entre os dedos, devem imediatamente fazer uma dieta restrita.
Mas a gordura que está sob a pele é inofensiva. Problemas muito mais sérios surgem por causa da gordura que envolve os órgãos vitais, como intestinos e fígado.
O perigo para a saúde não vem do fato de você ter acumulado gordura no corpo, mas de onde ela está localizada.
Existe uma maneira fácil de descobrir se você precisa remover a gordura da barriga sem passar por procedimentos caros. Calcule a relação entre a cintura e os quadris.
Divida a circunferência da cintura em seu ponto mais estreito pela circunferência do quadril em seu ponto mais largo. Se você tem uma cintura de 68,5 centímetros e seus quadris são 98 centímetros, você receberá um fator de 0,7.
Com probabilidades acima de 0,80 para mulheres e acima de 0,95 para homens, você precisa abaixar seu abdômen. Combater o excesso de gordura da barriga é bastante difícil e demorado.
Homens e mulheres perdem peso de forma diferente. Um homem e uma mulher que têm a mesma altura, comem da mesma maneira e fazem a mesma atividade física perderão peso em taxas diferentes. O homem afundará mais rápido.
Se você quer perder peso, mude sua dieta. Está provado que as mulheres enfatizam bolos, chocolate e outras tentações doces, e os homens enfatizam alimentos gordurosos salgados - batatas fritas, carnes defumadas, salsichas.
Não procure desculpas - que o ganho de peso é determinado geneticamente e que com a idade é normal uma pessoa engordar. Nunca é tarde para dizer adeus a uma barrigona.
Para perder peso, você precisa se livrar do excesso de gordura. Enfatize alimentos com baixo teor de gordura, frutas, vegetais e alimentos ricos em fibras, como arroz integral, pães integrais e outros carboidratos de liberação lenta.
Pratique exercícios regularmente. O agachamento proporciona um bom tônus aos músculos abdominais. Para remover a gordura ao redor dos órgãos, você precisa contrair os músculos de todo o corpo.
Recomenda-se correr, andar de bicicleta e nadar - são esportes que aumentam a troca de oxigênio. Ande mais e esqueça o elevador - isso o ajudará a se livrar do excesso de gordura.
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