2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Estar acima do peso é um sinal para os outros de que está comendo demais. Essa nem sempre é a resposta certa. Estresse, idade, predisposição genética e estilo de vida impróprio levam a desequilíbrios hormonais que causam obesidade.
É claro que estes os hormônios devem ser mantidos sob controlese quisermos nós ajustamos o peso corretamente tu es. No entanto, quais são os hormônios culpados e como controlar o desequilíbrio neles?
Hormônios da tireóide - está localizado na base do pescoço. Produz hormônios chamados T3, T4 e calcitoninas. Eles estão envolvidos em processos metabólicos. Quando o corpo os produz em menor quantidade, falamos de hipotireoidismo. A doença tem sido associada ao ganho de peso devido à retenção de água, que também causa uma expressão facial inchada.
A prevenção desta doença é feita com o uso de quantidades suficientes de sal iodado; consumo de alimentos bem cozidos; evitando vegetais crus; ingestão regular de vitamina D como suplemento dietético e consumo de alimentos ricos em zinco.
A insulina é um hormônio secretado no pâncreas. Por meio dela, a glicose chega às células do corpo e lhes dá energia. No processo de alimentação, o corpo converte carboidratos em glicose. Alimentos processados, álcool e produtos não saudáveis levam à resistência à insulina, que causa estagnação de glicose na corrente sanguínea. Os níveis de açúcar no sangue aumentam e isso leva ao diabetes tipo 2.
Para evitar esses problemas, o menu deve incluir vegetais de folhas verdes e frutas da estação e vegetais comidos frescos. Peixes oleosos, nozes, azeite e linhaça melhoram os níveis de ácidos graxos ômega-3. A necessidade de água para o corpo por dia é satisfeita em cerca de 4 litros. É bom fazer exercícios pelo menos 4 horas por semana. Álcool, bebidas carbonatadas e adoçadas devem ser evitadas.
O cortisol é um produto das glândulas supra-renais na depressão e na ansiedade. É produzido para reduzir os níveis de estresse, aumentando o açúcar no sangue e suprimindo o sistema imunológico até que o estresse seja controlado. No estilo de vida de hoje, o estresse é um fenômeno constante que pode levar a níveis elevados de cortisol, que irá acumular gordura.
A evitação é feita com sono regular, exclusão de alimentos processados e pesados, além do álcool. É necessário passar o tempo livre entre parentes e amigos.
A testosterona é um hormônio sexual masculino, mas as mulheres também o secretam. Ele queima gordura e promove a libido. Idade e estresse são seus inimigos.
Para evitar efeitos colaterais, você deve fazer exercícios regularmente, evitar o álcool, tomar suplementos protéicos e o cardápio deve incluir alimentos fibrosos, além de grãos inteiros e linhaça.
A progesterona e o estrogênio devem estar em equilíbrio para que o corpo funcione adequadamente. Se a progesterona cair, causa depressão e ganho de peso. O estrogênio nas mulheres diminui durante a menopausa e então o corpo começa a converter todas as fontes de energia em gordura para repor a glicose de que necessita. Para evitar efeitos colaterais, você precisa seguir as mesmas regras que se aplicam a outros hormônios.
A leptina regula o equilíbrio energético suprimindo a fome, e a grelina estimula o apetite e acumula gordura. Ambos hormônio pode ser mantido nos níveis exigidos por meio de exercícios e dieta alimentar.
A melatonina é um hormônio que regula o sono. Como o sono também é um processo de cura que o corpo realiza em repouso, perturbá-lo resulta em estresse, o que leva ao ganho de peso.
Todos os hormônios são regulados com programas facilmente executáveis, incluindo esportes, dieta e uma vida razoável.
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Dieta Para Ganho De Peso
A maioria das mulheres luta contra o peso há muitos anos. Mas também há mulheres que sonham em ganhar pelo menos um quilo, mas não conseguem. Para ganhar peso, coma pelo menos cinco vezes ao dia, procure observar o mesmo horário nas refeições.
10 Razões Possíveis Para Ganho De Peso Repentino
O ganho repentino de peso é um sinal de um problema de saúde. Quando você está acima do peso, a razão para isso é estritamente individual para todos. Freqüentemente, a razão pela qual ganhamos peso imperceptivelmente está muito longe de comer demais, por exemplo.
Os Hormônios Dos Quais Ganhamos Peso E Como Regulá-los
Os hormônios são a parte do nosso corpo que pode afetar o nosso humor, a absorção e excreção de várias substâncias, bem como a nossa capacidade de equilibrar os níveis de calorias e açúcares e reduzir ou aumentar o nosso metabolismo. Existem aproximadamente 100 hormônios no corpo humano que suportam as atividades de vários sistemas.
Toxinas E Carcinógenos Responsáveis pela Obesidade
As toxinas externas são aquelas que vêm do meio ambiente. Eles são prejudiciais por contaminar alimentos e água potável ou por exposição que causa inalação ou penetração através da pele. Eles são numerosos e dependem da latitude e do desenvolvimento social de cada país.
Ajuste Seus Hormônios E Perca Peso Com Este Regime
É preciso ter cuidado com os alimentos que ele consome, porque cada nutriente que ele fornece afeta a saúde geral do corpo. Por exemplo, a vontade de perder peso faz com que a pessoa faça uma dieta rigorosa e pratique muitos esportes. Porém, verifica-se que alguns alimentos, embora dietéticos, alteram o equilíbrio hormonal do corpo humano, por isso não permitem que ele perca um grama.
