2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Todos nós conhecemos os malefícios do consumo excessivo de açúcar. Pode levar a muitas doenças, incluindo as metabólicas, como diabetes, às vezes até câncer.
O consumo excessivo desse carboidrato rápido tem um efeito prejudicial sobre o funcionamento do cérebro, levando ao excesso de peso, que, por sua vez, pode levar a outros problemas de saúde. Hoje, no entanto, não vamos nos aprofundar as propriedades prejudiciais da ingestão excessiva de açúcar.
Em vez disso, falaremos em estatísticas. A maior parte do açúcar per capita é consumida nos Estados Unidos. É aí que os números são mais assustadores: o americano médio come quase 30 quilos de açúcar por ano. Isso significa cerca de 6 xícaras por semana ou cerca de 17 colheres de sopa de açúcar por dia.
Recomendações - diariamente os homens não devem consumir mais do que 9 g de açúcare mulheres - mais de 6. No entanto, grande parte do açúcar não vem dos alimentos, mas das bebidas. Muitas vezes não suspeitamos que na prática nós bebemos açúcar líquido.
Quais bebidas contêm mais açúcar?
1. Milk shakes
Hoje, em primeiro lugar, classificamos os milkshakes. O problema é com aqueles que são vendidos nos cafés? Enquanto o batido clássico em sua casa consistirá apenas de leite fresco e uma banana, o que ele faz comprou shakes tão atraentes são seus suplementos. Na verdade, eles raramente contêm frutas. Em vez disso, o sabor frutado é obtido com xaropes de açúcar artificiais, coberturas, condimentos, açúcar, sorvete são adicionados e, para uma cobertura - uma grande quantidade de creme, muitas vezes guarnecido com mais cobertura, palitos de açúcar, doces e outras iguarias. Em tal batido pode ter até 1000 calorias - para os homens - isso é metade da quantidade de comida que eles precisam diariamente, para as mulheres - 2/3.
2. Cafés diferentes
Foto: ANONYM
O café é uma das bebidas mais saudáveis e com menos calorias, mas somente quando é puro ou com um pouco de leite fresco a seu gosto. Esta bomba antioxidante pode se transformar em uma verdadeira bomba de calorias. Comprando um frappuccino gelado, por exemplo, você não percebe que você pega uma grande quantidade de açúcar, escondido atrás do sabor de avelãs, leite adoçado, natas, guarnecido com chocolate, caramelo ou o que quiser. Uma bebida de café adoçado contém cerca de 450 calorias.
3. Bebidas energéticas
Açúcar líquido na verdade, eles também são bebidas energéticas. E embora muitas pessoas acreditem que a energia vem da taurina, guaraná e cafeína que eles contêm, muitas vezes a energia após eles se deve a a enorme quantidade de açúcar. As bebidas energéticas são especialmente prejudiciais não só por causa disso, mas também pela enorme quantidade de estimulantes que podem ter um efeito extremamente negativo na saúde cardíaca, especialmente em adolescentes.
4. Bebidas carbonatadas
Refrigerantes também contém uma grande quantidade de açúcar. Uma jarra de cola (330 ml) contém 35 gramas de açúcar - ou 7 colheres. Você consegue se imaginar comendo todos de uma vez? Na verdade, o efeito no corpo é apenas isso - um salto brusco nos níveis de açúcar no sangue. Muitas vezes as pessoas não se limitam a esta quantidade, o que torna o consumo de bebidas carbonatadas particularmente problemático.
5. Sucos naturais em uma caixa
O mesmo vale para os sucos naturais em caixa que são vendidos na loja. Eles contêm quase nenhuma fruta e nenhum benefício para a saúde. Apenas… açúcar.
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