2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Se você não observa o jejum da Páscoa, deve consumir duas ou três porções de laticínios por dia para fornecer ao corpo as substâncias necessárias.
Leite e produtos lácteos como queijo, iogurte, creme e queijo amarelo contêm cálcio suficiente, que é necessário para ossos e dentes.
O cálcio é especialmente útil em uma idade jovem porque seu acúmulo protege contra a osteoporose. Na idade adulta, uma pessoa também precisa de cálcio, porque é quando os perigos de quebrar ossos são graves.
Escolha leite e produtos lácteos desnatados, pois os produtos integrais contêm gorduras saturadas, que são prejudiciais à saúde.
Se você não consome leite por jejum ou por qualquer outro motivo, pode obter sua dose diária de cálcio do leite de soja com cálcio, espinafre, damasco e figos secos.
O corpo de um adulto precisa de 700 mg de cálcio por dia. Em produto equivalente, isso equivale a quinhentos mililitros de leite, um balde de iogurte ou oitenta gramas de queijo duro.
Muitos queijos e queijos amarelos contêm muita gordura, então use queijos amarelos perfumados para cozinhar, mas em pequenas quantidades, e use queijo amarelo de baixa caloria.
Crianças de até dois anos podem beber leite integral, e o leite desnatado é dado somente após os cinco anos. Até então, é dado leite desnatado.
Quando quiser se refrescar e se saciar sem afetar seu corpo, faça milkshakes no liquidificador com frutas frescas.
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