2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificação: 2025-01-23 10:29
Você já comeu e sentiu fome novamente 20-30 minutos depois? Muito estranho, não é? E definitivamente não é saudável. Infelizmente, isso costuma acontecer com os trabalhadores, porque seu dia a dia é sempre acelerado e dinâmico. Aqui estão os possíveis causas da fome constante e suas soluções:
Você não bebe água suficiente - neste caso, a desidratação imita a fome e em vez de estar com sede, o corpo sinaliza falta de comida. Portanto, quando você se levanta da mesa e logo depois você sente fome, beba um copo de água.
Você fica entediado - muitas vezes, quando não temos nada para fazer e estamos na frente da TV, por exemplo, pegamos alguns dedinhos para nos encher, embora não tenhamos fome. Portanto, você deve você diferencia a fome por tédio e não para buscar comida, mas por um bom livro, por exemplo. Sempre tente se comprometer com algo em vez de ir para a geladeira. A primeira opção é sempre uma ideia melhor!
Você tem deficiência de gorduras e proteínas - essas são substâncias que mantêm o corpo cheio. Ao focar nesses alimentos, você economizará os lanches e lanches da tarde. Você pode experimentar frango, feijão, ovos, grãos inteiros, iogurte - como proteína e como fonte de gordura - abacate ou nozes. Produtos úteis, saborosos e fartos.
Não coma quando precisar - pule o café da manhã ou o almoço, ou deixe-os cair na hora errada. Então, a ênfase geralmente está no jantar, e esta é uma abordagem extremamente errada. O importante com uma nutrição adequada é comer menos, mas em intervalos mais curtos. O café da manhã deve ser o mais farto - para um começo de dia enérgico e forte. Todas as outras refeições devem ser mais leves do que ela.
Você não pode fornecer ao seu corpo um sono de qualidade suficiente - a falta de sono interrompe os processos hormonais e causa fome constante, geralmente para algo doce, pois o corpo está procurando uma maneira de obter a energia de que necessita. Tente dormir pelo menos 8 horas por noite para se sentir revigorado e revigorado antes do dia.
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