2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Elimine o estresse do seu corpo com alguns mirtilos e algumas amêndoas. É isso que os cientistas nos aconselham. Os mirtilos são ricos em nutrientes - contêm uma grande quantidade de vitamina C e antioxidantes valiosos. São essas substâncias que o corpo mais precisa durante o estresse, explicam os cientistas.
As amêndoas são uma fonte valiosa de vitaminas B2 e E - essas duas vitaminas melhoram o sistema imunológico, acrescentam os especialistas. Na verdade, as amêndoas permitem que a pessoa relaxe. O consumo de mais leite também é recomendado para acalmar os nervos - é uma boa fonte de energia.
O cardápio pode ser complementado com laranjas, reconhecidamente ricas em vitamina C. Elas podem ser consumidas de duas formas - na forma de fruta ou na forma de suco, dependendo das preferências. Os cientistas afirmam que altos níveis de vitamina C nas frutas laranjas afetam quase que instantaneamente o estresse.
Existem outros produtos que reduzem o nível do hormônio do estresse - cortisol. Estes são farinha de aveia, aspargos, mexilhões, amendoim, feijão e chocolate escuro. Os especialistas explicam que os carboidratos complexos encontrados na farinha de aveia ajudam a liberar serotonina, que suprime o estresse.
Os aspargos, por outro lado, têm folato suficiente para melhorar o humor de uma pessoa depois de comê-los. Os mexilhões, por sua vez, afetam não apenas o humor, mas também o sistema imunológico, além de serem ricos em zinco.
O feijão branco é conhecido por ajudar a regular o açúcar no sangue no corpo. Amendoim e chocolate amargo também proporcionam uma sensação de calma, explicam os especialistas. Qualquer que seja a comida que uma pessoa ingira, ela deve ter cuidado com a quantidade e não exagerar.
Além da alimentação, o estresse pode ser superado com uma pequena pausa ou, em outras palavras, miniférias. Cientistas americanos dizem que uma pequena pausa é melhor do que férias longas.
As desculpas de que nunca temos tempo para descansar deveriam ser coisa do passado, porque mesmo dois dias sem trabalho bastam para uma pessoa relaxar, os pesquisadores são inflexíveis.
O estudo é obra de especialistas da Duke University. Eles argumentam que é muito melhor as pessoas tirarem algumas pequenas férias por ano (pelo menos quatro vezes por ano) do que descansar uma vez, mas durante um mês inteiro.
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Existem Várias Razões Para Sentir Fome, Embora Tenhamos Comido
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Comer apenas um punhado de nozes por dia pode reduzir significativamente o risco de morte prematura, dizem pesquisadores da Universidade de Maastricht, que realizaram um estudo em grande escala. Por mais de uma década, cientistas holandeses estudaram o efeito que o consumo diário de nozes tem no corpo humano.
