2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Na velhice, nem todas as pessoas sofrem de demência e demência senil. Para proteger sua memória e manter a mente lúcida por muito tempo, você precisa seguir certas regras para regular o açúcar no sangue.
Você se esquece de nomes? Você entra em um determinado cômodo da sua casa, esquecendo o que você fez? É difícil encontrar as palavras certas? Com a idade, as respostas positivas a essas perguntas tornam-se cada vez mais numerosas.
Muitas pessoas temem que isso seja um mau sinal e um prenúncio do aparecimento do Alzheimer. Na maioria dos casos, isso não é verdade. Após o trigésimo aniversário, a memória começa a se enfraquecer.
Não há necessidade de se preocupar com isso, as mudanças nessas habilidades são absolutamente inevitáveis. As mudanças que ocorrem no cérebro afetam a redução da capacidade de perceber e lembrar informações, que aumenta com a idade.
No entanto, essas mudanças podem ser evitadas ou pelo menos removidas ao longo do tempo com a ajuda de um estilo de vida saudável. Níveis elevados de açúcar ajudam a reduzir a memória.
Os problemas de memória de curto prazo estão relacionados ao fato de que, com a idade, costumam estar associados ao fato de que parte do cérebro - o hipocampo - recebe menos sangue.
A diminuição do suprimento de sangue ao hipocampo está associada a níveis elevados de açúcar no sangue. O efeito é observado mesmo se o nível de açúcar aumentar muito pouco.
Com a idade, a capacidade do corpo de controlar os níveis de açúcar no sangue diminui, por isso temos mais problemas de memória. O principal combustível do nosso cérebro é a glicose.
Se o nível de açúcar no sangue cai, temos problemas de concentração, temos dificuldade em lembrar novas informações e aprender. Se o açúcar no sangue estiver alto, o corpo produz insulina, que provoca inflamação e estresse oxidativo, que faz com que o cérebro envelheça prematuramente.
Uma xícara de café adoçado ou chá com um croissant nos ajuda a acordar de manhã. O cérebro recebe uma dose de glicose e sua função cognitiva é aprimorada. Mas, gradualmente, o uso excessivo de açúcar danifica nosso cérebro.
Para manter seu cérebro saudável, reduza o açúcar ao mínimo e evite carboidratos refinados, que o corpo converte rapidamente em açúcar. Os carboidratos úteis são encontrados em frutas, vegetais e grãos.
Reduza o consumo de pães, massas, bolos e biscoitos. Consumir gorduras saudáveis, que estão contidas em peixes, azeite e nozes.
Pratique exercícios regularmente. Isso aumenta a sensibilidade à insulina e acelera o metabolismo. Os exercícios ajudam o cérebro a produzir certas substâncias que ajudam as células a crescer e a fazer novas conexões entre elas.
Monitore seu nível de açúcar no sangue. Se aumentar com a idade, consulte um médico. Evite o estresse severo, pois danifica o cérebro e enfraquece a função do hipocampo.
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