2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta tibetana ajuda não apenas a perder peso rapidamente, mas também a melhorar a saúde e trazer energia extra para o corpo. Segundo alguns especialistas, a dieta tibetana é capaz de rejuvenescer o corpo e prolongar a vida.
Esta dieta é principalmente vegetariana, permitindo apenas peixes de vez em quando. Os produtos devem ser consumidos lentamente e em pequenas porções. A observância dura sete dias, mas não deve ser feita mais do que uma vez por mês.
Segunda-feira
Café da manhã: um copo de leite fresco desnatado e uma torrada.
Almoço: 200 g de salada à base de tomate, pimento verde, cebola e salsa. O cardápio do almoço inclui mais 150 g de feijão cozido, 1 maçã verde grande ou 1 laranja.
Jantar: 250 g de repolho picado misturado com 1 colher de sopa. suco de limão, um copo de água mineral e 150 g de qualquer fruta.
terça
Café da manhã: 1 maçã grande e 1 copo de água.
Almoço: 200 g de peixe cozido, 200 g de salada de frutas e 1 copo de água.
Jantar: 200 g de abobrinha frita em óleo vegetal, 3 tomates, 1 rodela de pão preto e 1 xícara de suco de tomate.
quarta-feira
Café da manhã: 2 fatias torradas e um copo de leite desnatado.
Almoço: 200 g de feijão cozido e 200 g de salada de tomate, pepino, cebola e alho, misturado com 1 colher de chá. óleo vegetal.
Jantar: 200 beterrabas cozidas, 1 tomate, uma fatia de pão preto, um copo de suco de tomate e 2 maçãs ou laranjas.
quinta-feira
Café da manhã: um copo de água mineral e uma fatia de pão torrado.
Almoço: 200 g de salada de legumes, 200 g de peixe cozido, 1 copo de suco de maçã.
Jantar: 200 g de feijão cozido, 200 g de batata ralada misturada com alho e 1 colher de chá. óleo vegetal. Uma xícara de chá é permitida, mas sem açúcar.
sexta-feira
Café da manhã: torradas e um copo de leite desnatado.
Almoço: 200 g de repolho picado misturado com suco de limão, um copo de iogurte e 2 maçãs.
Jantar: 200 g de berinjela assada com um pouco de óleo vegetal, 200 g de peixe cozido, uma fatia de pão preto e um copo de água mineral.
sábado
Café da manhã: um copo de maçã ou suco de laranja.
Almoço: 200 g de cenoura ralada, 200 g de salada de tomate, pimentão e cebola, um copo de água mineral.
Jantar: 2 fatias torradas, 150 g de queijo desnatado, 100 g de morangos, 1 xícara de leite desnatado.
Domigo
Café da manhã: 2 fatias torradas, um copo de leite desnatado.
Almoço: 250 g de peixe cozido, 200 g de repolho misturado com suco de limão, um copo de água.
Jantar: 200 g de feijão cozido, 100 g de requeijão, 250 g de fruta, um copo de sumo de maçã.
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