2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A dieta tibetana é fortemente vegetariano, excluindo o consumo de todos os tipos de carne. No entanto, os laticínios não se enquadram nessa categoria, pois são a outra base na qual se baseia a dieta do sagrado Tibete. Ninguém diz para excluir a carne de seu menu para sempre, mas uma semana de descanso terá um efeito mais do que bom em seu estômago e corpo.
A dieta tibetana é uma ótima maneira de limpar seu corpo de toxinas comendo principalmente vegetais, frutas e laticínios por uma semana. Então seu corpo vai ferver com energia e você se sentirá melhor por ter perdido alguns quilos. As duas principais regras da dieta tibetana são, primeiro, mastigar devagar e por muito tempo e, segundo, não repetir o regime mais de uma vez por mês.
Segunda-feira
Café da manhã: 1 xícara de leite integral, bolinho pequeno.
Almoço: 150 g de feijão cozido, 200 g de salada de tomate, cebolinha, pimentão verde, um pouco de óleo, 1 maçã verde.
Jantar: 250 g de repolho, temperado com suco de limão; 150 gramas de frutas se desejar e 1 xícara de água mineral
terça
Café da manhã: 1 copo de água mineral, 1 maçã.
Almoço: 200 g de peixe cozido, 200 g de salada de frutas de maçãs, pêras, ameixas secas ou outras frutas.
Jantar: 250 g de couve assada com um pouco de óleo vegetal, 3 tomates, 1 fatia de pão e 1 copo de suco de tomate.
quarta-feira
Café da manhã: 1 xícara de leite, 2 tostas.
Almoço: 200 gramas de feijão cozido, 200 g de salada de pimenta, cebolinha, tomate, uma colher de óleo vegetal.
Jantar: 200 g de beterraba cozida, 2 maçãs, um pedacinho de pão.
1 xícara de suco de tomate.
quinta-feira
Café da manhã: 1 copo de água mineral, bolinho pequeno.
Almoço: 250 g de peixe cozido, 200 g de salada de frutas de banana, maçã, pêra, ameixa ou outras frutas e 1 copo de suco de maçã.
Jantar: 200 g de feijão triturado fervido, 200 g de cenoura ralada, temperada com um pouco de óleo vegetal e alho amassado, 1 xícara de chá de ervas e um pequeno bolinho
sexta-feira
Café da manhã: 1 xícara de leite, 1 biscoito.
Almoço: 200 g de couve chinesa, temperada com suco de limão, 1 xícara de iogurte, 2 maçãs.
Jantar: 200 g de peixe cozido, 200 g de abobrinha levemente torrada com um pouco de azeite, 1 fatia de pão e 1 xícara de água mineral.
sábado
Café da manhã: 1 copo de suco de maçã, 1 laranja.
Almoço: 200 g de repolho, cozido com azeite, 200 g de salada de tomate, cebolinha, pimentão verde, 1 xícara de água mineral
Jantar: 150 r de queijo, 2 biscoitos pequenos, 100 g de batata cozida, 1 xícara de leite
Domigo
Café da manhã: 1 xícara de leite, 2 tostas.
Almoço: 250 g de peixe cozido, 250 g de salada de repolho com suco de limão, 1 copo de água mineral.
Jantar: 200 g de feijão cozido, 100 g de queijo, 250 g de fruta favorita, 1 copo de água ou suco de maçã
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