2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Vários métodos são usados para perda de peso. O exercício e a ingestão de alimentos são especialmente importantes. Mas se sentir fome durante o dia, preste atenção aos alimentos saciantes que o ajudarão a se saciar entre as refeições. Nesse caso, você comerá menos durante as refeições principais e perderá quilos extras facilmente.
Aqui estão eles:
1. Grão de bico - diminui o desejo por comida e sacia. O grão de bico absorve a água do estômago. Se ficar com fome entre as refeições, você pode comer alguns grãos-de-bico e sentirá o resultado imediatamente.
2. Amêndoas - graças à fibra que contêm, você vai se sentir satisfeito por mais tempo. Algumas amêndoas bastam. Você não precisa ingerir grandes quantidades para se saciar.
3. Canela - a canela é amada por quase todas as pessoas. Ele equilibra o açúcar no sangue. Portanto, pode reduzir o apetite.
4. Salada - indispensável para a dieta. Pode ser consumido durante as refeições principais ou entre elas. Você pode preparar saladas de alface, salsa, pimentão, tomate ou várias combinações com eles e esquecer a fome por muito tempo. Esses vegetais têm funções de saturação.
5. Maçãs - úteis e gratificantes, se ingeridas entre as refeições. Eles também protegem contra doenças e fornecem energia ao corpo.
6. Ovos - contêm grelina. Ajuda a suprimir o hormônio da fome. Se você comer ovos cozidos no café da manhã, não sentirá tanta fome no almoço. Isso o ajudará a comer menos. Ovos cozidos são mais gratificantes.
7. Chá verde - recomenda-se que todos bebam chá verde. Ajuda a queimar calorias no corpo. Pode ser bebido e preparado facilmente em casa, no trabalho ou como e onde lhe for mais conveniente e aproveite as suas propriedades saciantes.
8. Farinha de aveia - como muitas pessoas sabem, a farinha de aveia ajuda a perder peso. Tomado no café da manhã, satisfaz por muito tempo e você não vai pensar em comida. Fornece energia ao corpo e é rico em nutrientes.
9. Queijo - graças às proteínas que contém, ajuda-o a não sentir fome durante longas horas.
Outras maneiras de prevenir a fome:
Sono - O sono regular e reparador protege contra muitas doenças e ajuda o corpo a estar fresco e alerta. Uma boa noite de sono é essencial para manter o peso desejado.
Água - a água potável é importante para a saúde. Beber água entre as refeições suprime a fome. Beber água 30 minutos antes de comer reduz o apetite e ajuda a consumir menos água.
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