2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Os problemas causados pelo excesso de peso são conhecidos em todo o mundo. E o combate ao excesso de peso é uma forma de vida de muitas pessoas. Não é fácil para uma pessoa perder peso e ter uma barriga bonita e lisa. No entanto, a opção é familiar para nós Dieta ABS.
Ele se concentra na construção de massa muscular por meio do treinamento de força, exercícios aeróbicos e equilíbrio da ingestão de carboidratos e gordura.
É capaz de corrigir o peso corporal e remover a gordura da barriga. Ele consome 12 alimentos que supostamente fornecem ao corpo as vitaminas, minerais e fibras necessárias. Além disso, eles têm a capacidade de ajudar o corpo a queimar o excesso de calorias.
Para efeito da dieta, são necessárias 6 refeições diárias, alternando as refeições principais com pequenos lanches entre elas, sem contar cada caloria. Essa dieta recomenda que seus seguidores façam seis refeições por dia, pois ajuda a manter o que os cientistas chamam de equilíbrio energético. Este é o número de calorias queimadas por hora em comparação com o número de calorias consumidas.
As três refeições principais são o pequeno-almoço, o almoço e o jantar. Assim, o lanche é feito duas horas antes do almoço, duas horas antes do jantar e duas horas depois. E cada uma das refeições deve conter pelo menos dois desses 12 alimentos básicos.
O cardápio diário deve incluir amêndoas, feijão, espinafre, aveia, ovos, azeite, framboesa, grãos inteiros, manteiga de amendoim, frango ou peru.
Em geral, a ênfase deve ser em proteínas, fibras, cálcio e gorduras saudáveis, beber bastante líquido (pelo menos 8 copos), e se quiser repor a água, pode fazer com chá verde, batido, desnatado ou baixo - leite gordo, refrigerante diet.
O álcool não é recomendado porque aumenta a fome. Também é responsável por reduzir em um terço a capacidade do corpo de queimar gordura e o corpo - começa a armazenar ainda mais gordura.
O criador da dieta, David Zinchenko, diz que graças a essa dieta, perde-se gordura e, consequentemente, perda de peso. Ao mesmo tempo, os músculos abdominais se desenvolvem, o tônus e a saúde geral da pessoa melhoram.
Pois os resultados estarão disponíveis se o esporte se tornar parte da vida cotidiana.
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