2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A ideia do jejum periódico para ajudar a perder peso tornou-se cada vez mais popular ao longo dos anos. E embora a dieta moderna (ProLon Fasting Mimicking Die) pareça se assemelhar a ela jejum periódico, é bem diferente. Se você está pensando em experimentar a dieta Prolon, como é mais conhecida, aqui está tudo o que você precisa saber.
Como funciona a dieta Prolon
É oferecida uma dieta de imitação de jejum ProLon de cinco dias, desenvolvida pelo Dr. Walter Longo, pesquisador e biólogo da University of Southern California-Davis, ou pela própria empresa (L-Nutra), bem como por um profissional de saúde o que comer e quando.
O objetivo de Longo é desenvolver uma dieta que dê saúde às pessoas com base em inaniçãoenquanto permite que comam pelo menos um pouco de comida - e, portanto, teoriza que eles podem limitar as calorias por um período de tempo mais longo (dado um período de cinco dias).
A dieta Prolon é pobre em calorias, proteínas e carboidratos e rica em gorduras saudáveis. Deve levar seu corpo a pensar que está com fome e, ao mesmo tempo, fornecer alguns nutrientes.
Alimentos permitidos na dieta Prolon
Foto: Veselina Di
Com alguma variação, dependendo do dia, o típico alimento para o dia da dieta Prolon inclui uma barra de nozes para o café da manhã, um pacote de sopa de vegetais secos para o almoço, biscoitos de couve ou cinco azeitonas para o café da manhã, um pacote um pouco mais abundante de sopa (digamos com quinua) para o jantar e uma barra para a sobremesa. Além disso, há uma xícara de chá de ervas, alguns suplementos e dependendo do dia, um energético (água + glicerina vegetal). No primeiro dia você obtém mais calorias - cerca de 1100. De 2 a 5 dias, cerca de 700-800 calorias.
Quais são os benefícios da fome em geral para a saúde?
A pesquisa preliminar mostra que jejum periódico (como o método 16/8, no qual a alimentação é limitada a um período de oito horas durante o dia, com 16 horas com o estômago vazio) pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a melhorar seus níveis de glicose e perder peso. E outros estudos descobriram que jejum periódico também pode reduzir certos sintomas de inflamação.
Diferentes estudos de diferentes tipos de fome (alguns estudos foram pequenos; alguns em uma população específica e provavelmente não todos; alguns de pessoas muito obesas) mostram melhorias na redução do risco de doenças cardíacas, incluindo perda de peso, melhores números de colesterol e menor circunferência da cintura.
Quais são os benefícios da dieta Prolon para a saúde e perda de peso
Walter Longo conduziu um estudo com 100 pessoas que foram submetidas aos três estágios periódicos de jejum sob o regime de Prlon. Verificou-se que as pessoas perdem em média 6 libras e reduzem a gordura da barriga; seus níveis de açúcar no sangue e colesterol também melhoraram.
Mais pesquisas independentes são necessárias para confirmar esses dados. É a dieta Dieta de imitação de jejum ProLon é melhor para perda de peso ou dá mais benefícios para a saúde do que outros tipos de dieta baseada jejum periódico, não foi totalmente estudado.
Quem não deve se submeter à dieta Prolon
O site da empresa diz que a dieta Prolon não deve ser usada por pessoas que tomam insulina ou outros medicamentos para baixar a glicose (por exemplo, pessoas com diabetes) ou com doenças cardíacas graves.
O regime de perda de peso não recomendado para mulheres grávidas ou amamentando, alérgicas a nozes ou soja.
Quanto custa a dieta Prolon?
O plano de dieta de imitação de jejum ProLon é caro: o conjunto de cantina de cinco dias custa US $ 249 do site (US $ 225 cada se você pedir três latas de uma vez). O preço pode ser diferente se solicitado diretamente por um médico. Considerando o que você realmente ganha como alimento todos os dias (mais sobre isso abaixo), não é muita comida pelo que você paga, cerca de US $ 50 por dia.
De acordo com o plano, as pessoas fazem a dieta ProLon de cinco dias uma vez por mês; a proposta da empresa é que o consumidor consulte o médico após o primeiro mês para ver se precisa fazer novamente no mês seguinte (até três meses consecutivos, sugere a empresa).
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