2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
De dieta de novo! Privação de novo! Sempre que ganhamos mais um quilo e começamos a nos sentir oprimidos, a primeira coisa que decidimos perder, antes mesmo de começar uma dieta, é pão.
O pão é mesmo para engordar? Já aconteceu a muitos de nós sentarmo-nos num restaurante e na mesa ao lado para serem servidos pratos diferentes, nem sempre tão dietéticos e saudáveis, e sem pão. O pão não é para engordar! As calorias em uma fatia média de pão integral são de 35 a 50, dependendo do pão. Não é ótimo? Foi comprovado que uma fatia de pão integral proporciona a mesma sensação de saciedade que comer um bife, ou seja, se comermos duas fatias de pão com um pouco de manteiga, podemos evitar o consumo de mais calorias.
Existe até uma dieta com pão, criada pela nutricionista israelense Olga Raz. Baseia-se na premissa de que comer grandes quantidades de pão pode reduzir o apetite e resultar na perda de até 20 libras em oito semanas. A teoria por trás dessa dieta é que os carboidratos complexos funcionam para aumentar os níveis de serotonina, o que por sua vez reduz o apetite.
A base da dieta é o pão, até 12 fatias para as mulheres e até 16 para os homens. Como Raz enfatiza que este não deve ser pão branco, que é mais calórico, mas integral ou preto. Ela ressalta que o pão integral tem baixo índice glicêmico, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue. não é apenas dietético, mas também mais saudável.
Os alimentos que não são permitidos durante esta dieta são manteiga, margarina e doces, mas existem muitos outros que são permitidos, como mostarda, manteiga de amendoim, homus, tahine de gergelim, abacate e geleia sem açúcar. Outros alimentos permitidos são atum, salmão defumado, peito de frango e peru, tofu e queijo com baixo teor de gordura.
A maioria dos vegetais é permitida em quantidades ilimitadas e Raz sugere adicioná-los a todas as refeições. As frutas são permitidas com moderação porque contêm açúcar, que pode afetar a glicose no sangue.
Junto com o consumo das quantidades fornecidas de pão, também é permitido o consumo de alimentos protéicos: carne, frango e peixe, mas três vezes por semana. 3-4 ovos por semana também são permitidos.
Bem, acontece que podemos perder peso comendo pão integral!
Recomendado:
Pão Integral Versus Pão Branco - Qual Escolher?
Muitas pessoas querem perder peso, mas não sabem que pão escolher quando estão de dieta. As lojas oferecem vários tipos de pão, desde branco, típico, integral até pão einkorn, pão de abóbora, pão de verdura, sementes e muito mais. Muitas vezes no pão há aditivos de sementes inteiras e ervas, em outros há azeitonas e tomates secos.
Com A Dieta De Pão Você Perde Até 10 Quilos Em 2 Semanas
Quase ninguém gosta de pão acabado de fazer. Seu aroma hipnotizante, combinado com uma crosta crocante e o sabor rico e rico do prazer da massa de derreter na boca, são incomparáveis. Espere, você vai pensar imediatamente - pão é proibido! Agora é a época das dietas.
Se Você Não Comer Peras, Você Perde Saúde
Homer chamou as peras um presente dos deuses . Isso aconteceu há milhares de anos, e milhares de anos depois, muitos concordarão. Em relação aos inúmeros benefícios desta valiosa fruta, você sabia que: • As peras eram cultivadas em 5000 aC na China;
Você Realmente Perde Peso Com Goji Berry?
Goji berry é um dos superalimentos reconhecidos. É atribuído a uma série de efeitos sobre a saúde do corpo devido ao rico conjunto de nutrientes contidos nas pequenas frutas vermelhas. Baga de goji também chamados de morangos tibetanos.
E Com Bananas Você Perde Peso
Quando se trata de dietas, todos os nutricionistas são inflexíveis para que não contenham bananas. A fruta tropical é deliciosa, mas também rica em calorias. Uma banana pequena descascada contém cerca de 80 calorias, uma banana grande em média cerca de 100 calorias e uma grande - 115 calorias.
