2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quase ninguém gosta de pão acabado de fazer. Seu aroma hipnotizante, combinado com uma crosta crocante e o sabor rico e rico do prazer da massa de derreter na boca, são incomparáveis. Espere, você vai pensar imediatamente - pão é proibido! Agora é a época das dietas. E você estará errado.
Para aqueles de nós que não conseguem imaginar a vida sem macarrão, bons cientistas no distante Israel inventaram a dieta do pão, com o qual você pode perder os notáveis dez quilos em apenas duas semanas. Aqui está o que você precisa saber antes de apresentá-lo à dieta em si:
Pesquisadores em Israel, liderados pela renomada nutricionista Olga Rez-Kesner, dizem que a ingestão regular de carboidratos complexos, como pão, em combinação com queijo desnatado e frutas, afasta a fome e nos ajuda a perder peso. Além disso, esse tipo de dieta é útil para diabéticos porque elimina o desejo por doces, reduz o colesterol, a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
Em essência, a dieta consiste em duas etapas. O que eles têm em comum é que você deve beber bastante água o tempo todo, com no mínimo 7 copos por dia. É permitido beber café e suco de frutas, mas em quantidades razoáveis. Tome um comprimido de cálcio e um comprimido multivitamínico durante a dieta.
Primeira etapa
Durante a primeira fase da dieta, coma 7 a 12 pequenos pedaços de pão diariamente, não importa o tipo de pão. Aproximadamente a norma é meia fatia. Para os homens, o número é de 12 a 16. Você pode espalhar o pão com queijo cottage ou uma camada bem fina de manteiga. Os carnívoros podem comer um pedaço fino de peixe, presunto ou pastrami.
Infelizmente, os doces são estritamente proibidos, mas você pode comer quaisquer vegetais, desde que não contenham amido. Três ovos por semana também são permitidos. Você deve tomar 200 gramas de iogurte todos os dias.
Peixe ou carne com legumes cozidos são consumidos três vezes por semana. Em seguida, reduza o pão para 4 pedaços. Uma maçã é comida todos os dias. Você deve comer a cada três horas. A primeira etapa dura uma semana.
Segundo estágio
Na segunda semana da dieta o pão pode ser substituído por legumes cozidos e uma xícara de massa cozida. O consumo de aveia cozida, trigo sarraceno, arroz e batata cozida também é permitido.
Os vegetais são consumidos sem restrições. Continue a comer 200 gramas de iogurte por dia. Peixe e frango branco são permitidos duas vezes por semana. Coma a cada 3 ou 4 horas. A ideia nesta fase é manter o peso perdido depois de perder peso rapidamente na primeira fase.
A dieta pode durar indefinidamente, alternando a primeira e a segunda fase.
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