2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quem se interessa por dietas sabe que a toranja é a fruta perfeita para esse fim. A substância naringenina, que dá um sabor amargo à toranja, é usada em medicamentos para emagrecer.
Algum tempo atrás, cientistas canadenses descobriram o efeito revolucionário da substância nas células do fígado, incentivando-as a queimar gordura após comer, em vez de armazená-la na reserva.
A naringenina pode ser usada para controlar o peso e até ajudar a equilibrar os níveis de insulina.
Existem muitas variedades de dietas de toranja. Este em particular é popular há décadas. Existe uma crença na dieta que combinada com alimentos ricos em proteínas, a toranja desbloqueia a queima de gordura. Assim, essa dieta estimula a rápida perda de peso.
A dieta de toranja é uma dieta de baixa caloria, baixo carboidrato e alta proteína. A maioria das versões promete perder 4-5 kg em 12 dias.
Após este período, uma pausa de dois dias é recomendada antes de fazer outro curso - se você quiser perder peso. É permitido beber café puro e muita água.
Veja um exemplo de menu diário:
- Café da manhã: 2 ovos, 2 pedaços de bacon, café preto, 1/2 toranja e 200-250 ml de suco de toranja.
- Almoço: Salada com molho, carne sem restrições de consumo, 1/2 toranja e 200-250 ml de suco de toranja.
- Jantar: Vegetais vermelhos ou verdes, mas sem vegetais ricos em amido como ervilhas, legumes, milho e batata doce, ou salada, carne ou peixe ilimitado, 1/2 toranja ou 200-250 ml de suco de toranja.
- Antes de dormir: 250 ml de leite desnatado.
O sumo de toranja não deve ser adoçado! Não são permitidos alimentos ou bebidas que não estejam no grito da dieta. Recomenda-se beber pelo menos 2 água por dia.
Esta dieta é projetada para garantir 800-1000 calorias por dia. A toranja contém nutrientes importantes, como vitamina C e fibras, e é baixa em calorias (66-84 calorias por porção).
Seu baixo índice glicêmico, baixas calorias e alto teor de fibras irão reduzir os níveis de insulina no sangue e ajudar a perder peso para se sentir satisfeito por mais tempo com menos comida. Os mais ricos em nutrientes são as toranjas rosa.
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