2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Quando se trata de dietas, todos os nutricionistas são inflexíveis para que não contenham bananas.
A fruta tropical é deliciosa, mas também rica em calorias. Uma banana pequena descascada contém cerca de 80 calorias, uma banana grande em média cerca de 100 calorias e uma grande - 115 calorias. A banana é útil. Detentor do recorde de teor de potássio. 100 gramas de bananas contêm 376 mg de potássio. E mais 75% de água, 5-8% de amido, 1, 5% de proteína, 0, 6% de substâncias voláteis, 15-20% de açúcares, vitaminas B1, B2, PP, E, C, beta-caroteno, sódio, potássio, ferro e fósforo, fibra, enzimas e pectina.
No entanto, quando você usa bananas em uma monodieta, pode perder peso com elas. Aqui estão duas dietas de banana fáceis de seguir:
Primeira opção:
É um pouco mais rígido e dura três ou quatro dias. Seu menu diário inclui 3 bananas e 3 copos de leite desnatado. Você faz um shake com eles e após o quarto dia você vai pregar a balança a -3 quilos.
Segunda opçao:
É mais simples, mas menos eficaz. Dura entre três e sete dias. E perder peso é um pouco mais lento. Sua ração diária permitida é de 1,5 quilo de bananas, que tem cerca de 1300 calorias, no momento de sua escolha. O consumo de chá verde sem açúcar é permitido. Os especialistas aconselham, se você decidir por esta opção, do ponto de vista da saúde, comprar 1-2 ovos.
Fora isso, a fruta tropical é uma aliada na luta contra a diarreia. Útil para reduzir a pressão arterial. A fibra da banana ajuda a diminuir o colesterol. Uma boa fonte de vitamina B6.
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