2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O apetite é um instinto de sobrevivência impulsionado por certos mecanismos nervosos e hormonais. Eles são acionados pelo cérebro.
Coçar o estômago, desmaiar, ruídos intestinais, dores de cabeça leves são sintomas de que nosso corpo precisa de comida. Se enchermos o estômago vazio, nosso apetite diminuirá. Freqüentemente, porém, a fome não passa, mesmo com o estômago cheio.
Existem dois centros no cérebro relacionados à nutrição - fome e saciedade. Está provado que, ao comer, afetamos o centro da saciedade. Portanto, depois de um almoço completo - salada, sopa, prato ficamos fartos por mais tempo do que depois de uma refeição rápida de fast food com o mesmo valor calórico. É aqui que os hormônios irreconciliáveis da fome entram em ação.
Existem várias teorias para satisfazer o apetite. A compulsão alimentar excessiva é um sintoma de uma doença emergente. A luta contra isso deve ser persistente e paciente.
Durante o período de desmame da alimentação excessiva, na tentativa de enganar a fome, procure usar saias ou calças justas. Isso o protegerá da gula.
Demora dois meses para reajustar seu corpo. Este período é completamente suficiente para o corpo lidar com doses reduzidas de alimentos. No entanto, você deve seguir certas regras para isso. Você precisa aprendê-los a tal ponto que possa enganar não apenas os hormônios da fome, mas também a si mesmo.
Depois de comer, por exemplo, saia imediatamente do perímetro em torno da mesa. Lembre-se de que você descobrirá se está satisfeito vinte minutos depois de comer, porque a satisfação da sensação de fome não vem imediatamente.
É bom sair da mesa com uma sensação de ligeira desnutrição. Uma curta caminhada depois, mesmo que por alguns minutos, inevitavelmente lhe dará uma sensação extra de saciedade.
É um grande erro comer bem. Assim, você se estabeleceu como pré-requisito para comer muito mais.
As dietas de curto prazo são o flagelo da obesidade moderna. Depois de terminar essa dieta, você recuperará o peso perdido. E os hormônios da fome ficarão loucos e lhe darão indicações de fome a cada minuto.
O aumento inexplicável do apetite se deve, na verdade, a vários fatores que estimulam os hormônios da fome. O principal é o café. Aumenta o apetite. Portanto, é bom limitar seu uso a duas xícaras de açúcar sem açúcar por dia.
Para ativar os hormônios que ativam os hormônios de queima de gordura durante o sono, depois, no jantar, no máximo 2 horas antes de deitar, coma vegetais com um pedaço de carne.
Todos os chás de emagrecimento, preparações com excesso de peso e todos os tipos de cápsulas simplesmente desafiam o apetite, estimulando o trabalho do trato gastrointestinal. Para ele são muito importantes produtos ricos em fibras, que potencializam o peristaltismo.
São pão de centeio, maçãs, ameixas, cenouras, beterrabas, cebolinhas. A celulose, contida no repolho, remove o excesso de colesterol do corpo.
Outro inimigo declarado do apetite é o alho. Para obter o efeito máximo, esmague três dentes de alho e despeje um copo de água fervente em temperatura ambiente. A decocção é deixada em repouso durante a noite. Tome uma colher de sopa na hora de dormir.
A sensação de fome é atenuada com a ajuda da automassagem. Para fazer isso, pressione o ponto entre o lábio superior e o nariz com a ponta do dedo médio por alguns minutos.
Para esquecer o apetite por pelo menos uma hora, o seguinte exercício também é adequado:
Fique na frente de uma janela aberta. Abra as pernas além dos ombros, com os braços voltados para o céu, acima da cabeça. Então, faça 10 respirações bem profundas.
Recomendado:
Ideias Para Jantares Dietéticos Para Pessoas Com Pouca Fome
Infelizmente, em nossa agitada vida diária, é muito difícil para os pais criarem algo saudável para o jantar de seus filhos. E não só o tempo está se esgotando, mas muitas vezes também as ideias. É por isso que lhe oferecemos 3 receitas de jantar dietético para os seus filhos preferidos, que ficarão satisfeitos e alimentados.
Alimentos Para Regular Os Hormônios
Desequilíbrio hormonal está associada a muitas doenças como infertilidade, depressão, perda muscular e outras. Cada hormônio é responsável por realizar certas tarefas no corpo feminino. Por isso é bom conhecer bem suas funções. Estrogênio é o principal hormônio sexual feminino .
Os Nove Hormônios Responsáveis pelo Ganho De Peso
Estar acima do peso é um sinal para os outros de que está comendo demais. Essa nem sempre é a resposta certa. Estresse, idade, predisposição genética e estilo de vida impróprio levam a desequilíbrios hormonais que causam obesidade. É claro que estes os hormônios devem ser mantidos sob controle se quisermos nós ajustamos o peso corretamente tu es.
Os Hormônios Dos Quais Ganhamos Peso E Como Regulá-los
Os hormônios são a parte do nosso corpo que pode afetar o nosso humor, a absorção e excreção de várias substâncias, bem como a nossa capacidade de equilibrar os níveis de calorias e açúcares e reduzir ou aumentar o nosso metabolismo. Existem aproximadamente 100 hormônios no corpo humano que suportam as atividades de vários sistemas.
Como Enganar O Apetite
Para nos livrarmos dos quilos extras, passamos por todos os tipos de dietas exaustivas, suamos na academia, corremos pela manhã, tomamos pílulas milagrosas para perder peso. Muitas pessoas acreditam que o aumento do apetite é o culpado por seu peso e tentam enganá-las de uma forma que nem sempre é segura.
