2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para nos livrarmos dos quilos extras, passamos por todos os tipos de dietas exaustivas, suamos na academia, corremos pela manhã, tomamos pílulas milagrosas para perder peso.
Muitas pessoas acreditam que o aumento do apetite é o culpado por seu peso e tentam enganá-las de uma forma que nem sempre é segura.
Precisamos de apetite - sem ele é impossível regular adequadamente a ingestão de nutrientes do corpo. E é justamente o apetite que promove a digestão e absorção normal dos alimentos, estimulando a produção de saliva e suco gástrico.
Um bom apetite fala do fato de que na vida de uma pessoa tudo é maravilhoso e próspero. Por outro lado, um distúrbio do apetite é um sinal de que uma pessoa está sofrendo de um colapso do sistema nervoso ou endócrino, do trato gastrointestinal ou de um sistema imunológico enfraquecido.
Portanto, você precisa saber quais são as causas do aumento e, às vezes, do apetite totalmente bestial, e só então procurar métodos para combatê-lo.
Uma das principais causas do aumento do apetite é a violação do metabolismo dos carboidratos. É a causa mais comum de excesso de peso.
Nesses casos, comemos constantemente produtos que são ricos em carboidratos e outros prejudiciais. São pão branco, pastelaria, massa de farinha branca, pizza, batata, arroz e refrigerantes.
Os níveis de glicose no sangue aumentam drasticamente quando consumimos esses produtos. A insulina é liberada na corrente sanguínea para reduzir o excesso de glicose.
À medida que o nível de glicose cai, o corpo recebe novamente um sinal de que precisa de comida. Este é um círculo vicioso que leva a distúrbios metabólicos.
Como sair desse círculo vicioso? O metabolismo dos carboidratos é interrompido após anos atormentando nossos corpos com alimentação não saudável, fadiga e estresse.
Não inicie o cardápio com produtos gordurosos, cozidos e fritos. Eles são absorvidos lentamente e você sentirá um peso. Não beba imediatamente após comer. Assim, o alimento deixa o estômago antes que todas as substâncias úteis sejam dele extraídas. Como resultado, você fica com fome novamente.
Quando sentir fome, coma uma cenoura ou dois tomates. Alguns goles de leite, uma maçã e um punhado de frutas secas irão ajudá-lo a combater a fome.
A lista de produtos que reduzem o apetite inclui peixes magros, iogurte, cacau, sucos cítricos espremidos na hora. À tarde, coma dois pedaços de chocolate com meio copo de leite e você vai durar até o jantar.
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Como Reduzir O Apetite
Você sente que tem um apetite bestial ultimamente? Para reduzi-lo, os nutricionistas aconselham 10-15 minutos antes da refeição principal consumir um copo de leite com bolacha ou uma pequena fatia de pão integral, uma xícara de chá com um pouco de queijo cottage, leite com café.
Como Abrir O Apetite No Calor Do Verão
No clima quente, a vontade de comer diminui. As altas temperaturas reduzem o apetite, o que é evidente em todas as idades. É aconselhável evitar a exposição solar direta nas horas mais quentes do dia, nomeadamente das 11h00 às 17h00, para consumir mais água e saladas com maior percentagem de teor de água.
Como Reconhecer Um Falso Apetite
Quando estamos com fome, estamos prontos para comer qualquer coisa, apenas para saciar nossa fome. Mas o apetite é outra questão - inflama-se ao ver algo saboroso. Pode aparecer ao observar alguém comer um bolo ou outra iguaria. O apetite é freqüentemente causado por problemas nervosos e estresse.
Apetite Terrível Por Doces? Veja Como Vencê-lo
Muitas pessoas hoje em dia fazem luta contra o apetite por doces . São essas pequenas tentações que tornam tão difícil seguir uma dieta saudável. O apetite geralmente é impulsionado pela necessidade de recompensar nosso cérebro, não nosso corpo.
Para Enganar Os Hormônios Da Fome
O apetite é um instinto de sobrevivência impulsionado por certos mecanismos nervosos e hormonais. Eles são acionados pelo cérebro. Coçar o estômago, desmaiar, ruídos intestinais, dores de cabeça leves são sintomas de que nosso corpo precisa de comida.
