2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas hoje em dia fazem luta contra o apetite por doces. São essas pequenas tentações que tornam tão difícil seguir uma dieta saudável.
O apetite geralmente é impulsionado pela necessidade de recompensar nosso cérebro, não nosso corpo.
Se apenas uma mordida o satisfaz quando você se cansa de algo doce, então está tudo bem. No entanto, se você está propenso a comer demais com geléia, assim que você prova algo para a alma e não consegue se controlar, então ceder aos momentos de desejo é a pior coisa que você pode fazer.
Neste artigo, preparamos um plano de 3 etapas fáceis a seguir para superar terrível apetite por doces e mantenha sua aparência.
1. Quando estiver com fome, coma alimentos saudáveis e fartos
É importante perceber que apetite não é a mesma coisa que fome real. Na verdade, o corpo NÃO precisa de energia. O cérebro quer algo que libere muita dopamina.
O apetite, combinado com a fome, é difícil para a maioria das pessoas superar. Se você deseja doces quando está com fome, um dos melhores truques é obter alimentos saudáveis imediatamente. Abasteça sua cozinha com alimentos saudáveis ou refeições pré-preparadas. Alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe e ovos, são ótimos para acabar com a fome.
Comer comida de verdade pode não parecer muito saboroso quando você tem uma enorme apetite por junk food. Se você realmente deseja perder ou manter o peso, o esforço que você fizer valerá a pena a longo prazo.
2. Tome um banho quente
Pessoas experimentando fome de doces, descobriram que tomar um banho quente leva ao alívio. A água deve estar quente, mas não a ponto de queimar sua pele. Deixe a água escorrer pelas suas costas e ombros para aquecê-lo. Fique no chuveiro por pelo menos 5-10 minutos.
Ao sair do banheiro, provavelmente você se sentirá tonto, como se já estivesse há muito tempo em uma sauna. Nesse ponto, seu desejo por doces provavelmente terá desaparecido sem que você perceba.
3. Dê um passeio
Outra coisa que pode funcionar para você quando você está lutando com doces são caminhadas rápidas no ar. Correr é uma opção ainda melhor. Este conselho visa duas coisas. Primeiro, assim você se distancia da comida que deseja. Em segundo lugar, os exercícios liberarão endorfinas, que o ajudarão imediatamente a eliminar o apetite.
Se você não puder sair, faça alguns exercícios em casa.
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