2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O desejo de ser você come geléia não é apenas um mau hábito, mas também pode causar vários problemas de saúde.
As razões para o desejo incontrolável de uma sobremesa tentadora podem ser diferentes. Claro que você pode comer em algo doce às vezes, não que se torne o objetivo da sua vida, esquecendo-se de todas as outras alegrias.
Em alguns casos, entretanto, interromper o atolamento é especialmente importante. Não se trata apenas de condições perigosas como diabetes, obesidade, alergias, mas comer esses alimentos nocivos pode determinar seu humor, que ainda é deprimente, quedas bruscas e picos de humor. Esta é uma luz de advertência que você precisa dizer PARE!
Para manter um bom tom e uma cintura fina, desistindo de doces está em primeiro lugar. Muito açúcar só pode prejudicar sua saúde.
Como se proteger de doces?
1. Gradualmente reduza o açúcar que você adiciona ao chá ou café, bem como os doces que você come com eles;
2. Mudar para fontes naturais de açúcar, nomeadamente frutas;
3. Beba mais água;
4. Abandone os sucos kupeshki e as bebidas carbonatadas;
5. Evite comer fast-food e vários produtos semi-acabados;
6. Reduza o desejo por docescomer alimentos ricos em proteínas;
7. Faça um diário alimentar para registrar a quantidade de açúcar ingerida durante o dia;
8. Coma alimentos ricos em cromo;
9. Coma alimentos com índice glicêmico abaixo de 42;
10. Coma alimentos em porções pequenas e frequentes.
Jessica Seple é uma nutricionista australiana que também tem seu próprio conselhos como lidar com o desejo e o desejo por doces.
O especialista considera que é importante cumprir a regra de ouro 80:20, ou seja, 80% devem ser alimentos saudáveis em sua dieta e 20% devem ser doces tentações. Estas devem ser as suas iguarias favoritas, que não se enquadram na categoria de muito saudáveis.
Uma das dicas de saúde mais importantes é que o café da manhã deve ser rico em proteínas. Sepl aconselha adicionar canela aos pratos que permitem, pois ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue.
A nutricionista aconselha evitar alimentos com adoçantes artificiais e também não se distrair ao comer, assistir TV ou usar o smartphone.
Às vezes, a fome de doces pode ser causada por problemas com o equilíbrio da dieta ou mesmo pela falta de sono, o que tem um efeito negativo, segundo a Seple. Em qualquer caso, é importante resolver esses problemas para poder lidar com seu desejo incontrolável de algo prejudicial.
Puja Mahia é uma nutricionista que compartilha sua opinião e visão das coisas. Ela pensa assim o desejo incontrolável por doces devido à falta ou quantidade mínima de proteínas no corpo. É por isso que Machia acredita que eles são um dos nossos ajudantes mais leais na luta contra o desejo de algo doce sempre.
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