2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A maioria das pessoas pensa que, ao se concentrar em comer mais frutas e vegetais, será capaz de perder peso. As estações do verão e da primavera são melhores para comer vegetais frescos, mas por que muitas vezes não conseguimos entrar em forma?
Comer frutas e vegetais não pode realmente ajudar a perder peso, dizem pesquisadores da Universidade do Alabama em Birmingham. Você pode perder peso com eles apenas se substituir alimentos com alto teor calórico por frutas e vegetais frescos, dizem os cientistas.
Todo o estudo foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition. Os especialistas também lembram que, além de substituir certos tipos de alimentos por frutas e vegetais, devemos abandonar completamente nossos maus hábitos. Por último, mas não menos importante, para ter um efeito realmente bom, precisamos ser fisicamente ativos, explicam os cientistas.
A conhecida dieta de vegetais tem um efeito positivo na saúde, o que foi confirmado por vários estudos. No entanto, não há evidências de que esse tipo de dieta possa ajudar na perda de peso, explicam os cientistas.
Se você quer perder peso, a maneira mais segura de fazer isso não é comer frutas e vegetais, mas reduzir calorias.
Frutas e vegetais contêm muitas substâncias que são boas para o corpo e não devemos nos privar delas. No entanto, não são suficientes para perder peso.
Algumas frutas, por exemplo, podem ajudar a nos proteger das queimaduras solares, que é um problema comum durante o verão. De acordo com a nutricionista Sam Christie, os vegetais laranja e verde escuro contêm FPS, que protege a pele dos efeitos nocivos do sol.
Também é encontrado em deliciosas frutas roxas, como mirtilos, groselhas pretas, amoras e muito mais. Christie também lembra que, embora frutas e vegetais ajudem a proteger a pele dos raios ultravioleta, os filtros solares não devem ser negligenciados.
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