2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O caminho para alcançar a figura desejada é longo e difícil. Freqüentemente, imaginamos que seja simples - se nos movermos na direção certa, eventualmente chegaremos ao destino desejado. Na realidade, porém, no caminho para o peso perfeito encontraremos muitas dificuldades e vários desvios, que às vezes até nos afastam do objetivo final. Nenhum desses fatores é motivo para desistir.
Na vida de qualquer pessoa que já tentou perder peso por meio de dieta, mais cedo ou mais tarde, chega a um problema - não coma, mas não perca peso. Os motivos são muitos e cada um deles pode ser eliminado.
Em primeiro lugar - não assisto bem o que você come. Além das calorias, é importante manter o controle de suas fontes. Por exemplo, 100 gramas de amêndoas podem parecer o café da manhã perfeito. No entanto, eles contêm cerca de 500 calorias, que é 1/3 da energia necessária para o dia. Se você comer outros alimentos com alto teor calórico e baixo volume, pode facilmente exagerar. Estas são frutas secas, todas nozes, azeite e outras gorduras, produtos lácteos.
Você pode não estar comendo os alimentos certos. As calorias são importantes e este é um fato indiscutível. Sua fonte também é importante - 1000 calorias, por exemplo, são um hambúrguer e batatas fritas para ele. Seu jantar e almoço têm 1000 calorias. Em um caso, no entanto, essa energia fornece vitaminas e minerais inestimáveis e, no outro, uma enorme quantidade de gorduras prejudiciais e carboidratos rápidos.
O sono também é importante ao longo do caminho para a figura importante. Na sua ausência, o corpo reage liberando cortisol. Esse hormônio do estresse torna impossível perder peso, mesmo quando você está bem na dieta e no treinamento.
Nesta linha de pensamento - e o movimento é importante. Você não deve negligenciar o treinamento. Mesmo se perder peso através da dieta, seu corpo não ficará tão bem porque você também perderá massa muscular. O objetivo final é um corpo esculpido, não uma gordura magra, certo?
Em outros casos perda de peso devido a razões médicas. Entre os possíveis - vários distúrbios hormonais, como glândula tireóide inativa ou hiperativa, síndrome dos ovários policísticos (SOP), resistência à insulina, apnéia do sono. Perder peso é mais difícil quando se toma certos medicamentos.
E por último mas não menos importante - talvez você perdeu pesomas você não percebe. Não é apenas o número que a escala mostra que importa. É melhor seguir suas voltas e descobrir como suas roupas se ajustam. Porque na maioria dos casos você derrete gordura e ganha massa muscular. O peso nem sempre é uma prioridade!
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