2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Emagrecer não é uma tarefa fácil. Para ter sucesso, você precisa mudar muitos hábitos ruins que até agora o desviaram do caminho saudável.
Aqui estão os principais erros cometidos:
Sentimos falta do café da manhã
Você está atrasado para o trabalho de novo? Antes de bater a porta atrás de você, bebendo apenas uma xícara de café, perceba que salpicar o café da manhã é uma má notícia para sua perda de peso. Quais são as possíveis consequências - você vai sentir uma fome brutal mais tarde, e então, quando provavelmente tiver menos acesso a alimentos saudáveis, você vai comer um macarrão e nada útil.
Dica útil: Prepare algo que você possa comer com pressa - frutas, iogurte, cereais matinais.
Somos escravos dos nossos pratos favoritos de família
Quando seus filhos ou cônjuge fazem as refeições favoritas da família, é difícil deixar de cozinhá-las indefinidamente. Os alimentos tão esperados, entretanto, costumam ser ricos em gordura e calorias.
Dica útil: Sirva-se um pouco da refeição principal e uma grande porção de vegetais ou salada. Não seria mau tentar substituir um dos seus pratos favoritos de família por outros não menos saborosos, mas ao mesmo tempo mais saudáveis.
Comer demais
Comer o que você queria em um restaurante não era um problema em algum momento, já que as pessoas só iam a um restaurante algumas vezes por ano. Hoje saímos para comer quase todos os dias.
Dica útil: Escolha restaurantes com menus que contenham alimentos saudáveis. Pratos grelhados ou cozidos são adequados.
Eu não conto minhas mordidas
Algumas batatas fritas ao abrir o correio, 3-4 biscoitos enquanto ajudamos as crianças com o dever de casa … Quando comemos constantemente enquanto fazemos outra coisa, não percebemos que facilmente perdemos a noção de quanto da junk food comemos.
Dica útil: estabeleça regras básicas, como "Não como no carro e também quando assisto à TV". Sempre observe exatamente o que você come durante o dia, não importa o que você faça em paralelo.
Esperamos muito cedo
Às vezes acontece que, após alguns meses de dieta, você se encontra em uma posição quase inicial. Esperar perder muito peso em pouco tempo é um erro extremamente comum. É saudável perder no máximo um quilo por semana. Mas muitas pessoas se esforçam por mais e então sentem que falharam e desistem quando não alcançam seus altos objetivos irrealistas.
Dica útil: tente se preparar mentalmente para que sua perda de peso seja lenta, mas segura. Se você realmente não acredita que a perda máxima de peso é um quilo por semana, levante um quilo de manteiga da próxima vez que for ao mercado. Então você vai perceber como está indo bem até agora.
Recomendado:
Por Que Não Consigo Perder Peso, Embora Treine Ativamente?
Pergunta: Eu sou uma mulher esportiva de 40 anos, saudável e ativa. Eu treino 60 minutos e mais 6 ou 7 dias por semana, mas ganho peso mesmo assim. É possível que as mudanças hormonais afetem meu desejo por comida e, em caso afirmativo, como lidar com isso?
Por Que Você Dobra Vegetais, Mas Não Perde Peso
A maioria das pessoas pensa que, ao se concentrar em comer mais frutas e vegetais, será capaz de perder peso. As estações do verão e da primavera são melhores para comer vegetais frescos, mas por que muitas vezes não conseguimos entrar em forma?
Por Que As Pessoas Fracas Não Ganham Peso?
Todo mundo tem colegas e amigos que consomem diariamente uma quantidade de alimentos que, se você aceitar, logo terá que substituir completamente o seu guarda-roupa. O simples motivo para isso é que você não conseguirá caber em suas roupas devido à avalanche de ganho de peso.
Por Que Algumas Pessoas Não Conseguem Perder Peso
Hoje em dia, muitas pessoas desejam parar de fumar, perder peso e melhorar a forma física. Mas esse desejo desaparece rapidamente após as férias ou a possível razão para a mudança. Por razões desconhecidas, a maioria das pessoas tem febre do cultivo que dura no máximo duas ou três semanas e passa abruptamente.
Eu Não Como, Mas Não Perco Peso! Por Que Isso Está Acontecendo?
O caminho para alcançar a figura desejada é longo e difícil. Freqüentemente, imaginamos que seja simples - se nos movermos na direção certa, eventualmente chegaremos ao destino desejado. Na realidade, porém, no caminho para o peso perfeito encontraremos muitas dificuldades e vários desvios, que às vezes até nos afastam do objetivo final.
