2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma pessoa se alimenta de forma saudável se comer uma variedade de alimentos que contenham uma quantidade suficiente de todas as substâncias necessárias para o corpo. Um estilo de vida saudável é um pré-requisito para o desenvolvimento de vários aspectos da vida humana, a obtenção de uma expectativa de vida ativa e a plena implementação das funções sociais.
A atividade física regular é tão importante para um corpo saudável quanto a alimentação. Em geral, a alimentação deve ser moderada, condizente com as características fisiológicas de uma pessoa, consciência da qualidade dos produtos utilizados.
Nosso corpo é um sistema autorregulador muito astuto. Se o corpo insiste em algo, então é algo que não possui. Mas é claro que não é necessário exagerar essa regra ao extremo e ceder a quaisquer alimentos prejudiciais, porque você sente que foi mordido.
Se você comer torta com geleia de café da manhã pelo resto da vida e seu corpo quiser de manhã - é mais um hábito do que uma necessidade. Ou se você não foi capaz de tolerar produtos lácteos até agora e de repente sentiu vontade de comer produtos lácteos - pense se seu corpo não precisa de cálcio.
Uma regra básica que você pode seguir é transformar sua hora de comer em apenas comer, e não ler jornal ou assistir TV, o que o fará engolir uma quantidade desnecessária de comida. Determine por si mesmo a quantidade de alimento de que realmente precisa.
Muitos de nós comem quando não estamos com fome. Tente se livrar desse hábito. Outros continuam a comer simplesmente porque ainda há comida no prato. Se você servir ou pedir menos comida, precisará comer menos. Comer devagar nos permite reconhecer a sensação de fome e saciedade e podemos parar de comer assim que nos sentirmos saciados.
Use pratos e copos pequenos que permitam comer menos. Lembre-se que o café da manhã é a refeição mais importante e permite comer menos durante o dia, além de queimar completamente as calorias consumidas pela manhã. Não exagere nos alimentos com baixo teor de gordura e carboidratos. Você precisa de calorias.
E não morra de fome!
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