Veja Como Comer Saudável Durante As Férias

Vídeo: Veja Como Comer Saudável Durante As Férias

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Vídeo: Como manter uma alimentação saudável durante as férias 2024, Novembro
Veja Como Comer Saudável Durante As Férias
Veja Como Comer Saudável Durante As Férias
Anonim

Tradicionalmente, todo mundo prepara uma refeição farta para o Natal, mas para não prejudicar o seu corpo com uma alimentação farta, há algumas dicas valiosas que devem ser seguidas.

A nutricionista professora Donka Baikova diz que os diversos pratos e iguarias devem ser servidos em etapas para que você não sobrecarregue o seu corpo e não se sinta pesado.

Se você encher seus pratos com tudo o que é servido na mesa, não se sentirá muito bem nos próximos dias. Mas se os pratos forem servidos um após o outro e houver um intervalo de tempo razoável entre eles, você não fará mal ao seu corpo, comentou o professor Baykova.

As longas horas da mesa festiva predispõem-nos a comer mais e, quando todos os pratos preparados são servidos de imediato, o nosso corpo não tem tempo para descansar.

A nutricionista também aconselha que você beba algo refrescante, como chá ou limonada caseira, antes de se sentar à mesa. Você também pode comer algumas fatias de frutas cítricas. O chá de menta com fatias de gengibre também é muito útil.

Veja como comer saudável durante as férias
Veja como comer saudável durante as férias

Certifique-se de que há bastante saladas na mesa, porque muitas vezes no Natal e no Ano Novo comemos sem sentir muita fome. Nesse caso, é bom servir saladas de raízes como cenoura, nabo e beterraba.

O sarma tradicional pode ser preparado com arroz, bulgur, painço ou quinua. Os vegetais leves também são uma escolha útil no menu.

Coloque a cambalhota de picles dessalinizada sobre a mesa. Além disso, tente não exagerar nos alimentos salgados, porque o sal contém água e causa inchaço.

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