2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
As férias, além de serem uma ótima ocasião para se reunir com toda a família, costumam ser um motivo para comer mais. Porém, o clima de festa, o aconchego, as ricas mesas e os deliciosos pastéis nos predispõem a comer demais e ganhar alguns quilos a mais.
Aqui estão algumas dicas que podemos seguir para não comer demais na próxima Páscoa e nos demais feriados.
O tempo antes do feriado em si e a preparação e atitude corretas são muito importantes. Não é recomendado iniciar dietas ou uma dieta restrita antes e durante as férias, porque as chances de ser tentado são muito altas. Quando somos tentados, decidimos que tudo falhou e começamos a consumir grandes quantidades dos alimentos que proibimos a nós mesmos.
O conselho aqui é tentar comprar apenas o essencial durante as grandes compras de Natal. Precisamos lembrar o verdadeiro significado das férias em família, ou seja, encontrar os entes queridos, não comer demais.
Durante o feriado, consumimos muitas vezes mais do que nossa comida favorita, e então vem a sensação de peso e remorso. Portanto, durante o dia não devemos perder as principais refeições, principalmente o café da manhã, para comer menos, mas com frequência. Isso reduzirá a probabilidade de comer demais no jantar.
Durante o cozimento, não devemos exagerar com temperos picantes, pois aumentam o apetite. É bom que o cardápio seja dominado por frutas e vegetais, assim como por grãos inteiros.
Outra dica é servir a comida em pratos menores. Comece o jantar festivo com uma salada - primeiro os vegetais e depois a carne. Isso reduzirá seu apetite e você não se precipitará para o prato principal.
Após o jantar, aproveite as brincadeiras com as crianças, por isso encerraremos a noite com atividade física.
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