2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
De acordo com as estatísticas mais recentes, durante os principais feriados, como Natal, Páscoa, Dia de São Jorge e outros. a maioria das pessoas ganha entre 3 e 5 kg. Além de ser prejudicial à condição física de uma pessoa, também pode afetar sua psique.
São poucas as pessoas que gostam de si mesmas gordas e não prestam atenção à sua visão. Ao mesmo tempo, porém, muitos de nós nos recusamos a seguir uma dieta alimentar, por acreditar que é difícil e irritante.
Então venha em auxílio dos chamados. dias de descarregamento. Isso pode ser apenas um dia por semana ou alguns dias durante os quais você ajudará seu corpo a se descarregar literalmente, e no resto do tempo você não seguirá nenhuma dieta.
Os dias de descarga contribuem para o bom funcionamento do corpo, a descarga do sistema cardiovascular, a eliminação de toxinas, bem como a prevenção ou tratamento de muitas doenças.
Se você sofre de alguma doença, é bom consultar um especialista exatamente qual dieta você deve seguir. No entanto, se você estiver completamente saudável, pode desenhar um menu saudável para descarregar.
Aqui estão algumas dicas de especialistas para uma descarga saudável do corpo:
- não coma carne no (s) dia (s) em que decidiu descarregar o corpo. No resto do tempo, concentre-se em peixes magros, frango ou peru, em detrimento de carne de porco e boi;
- Você pode fazer dias de desembarque de frutas, enfatizando frutas com menor teor de açúcar. A fruta ideal é a maçã, porque consegue saciar a fome e é rica em vitaminas;
- Se você decidiu fazer alguns dias de desembarque, pode montar seu cardápio comendo apenas vegetais crus. Você ficará surpreso com quantas coisas podem ser preparadas com eles;
- durante os dias de descarga pode-se fazer 300 ml de suco de tomate, cenoura, maçã, pêssego, pêra, etc. em vez de almoço ou jantar;
- Enfatize os vegetais verdes. Faça uma salada de espinafre, alface americana, alface crespa, rúcula, etc., reduzindo a quantidade de sal e azeite nela;
- não deve haver alimentos fritos ou empanados durante os dias de desembarque.
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