2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Às vezes, para economizar tempo, comemos na frente do computador e voltamos ao trabalho - essa é a abordagem errada. A nutrição é um processo que requer atenção adequada. Se comermos corretamente, seremos saudáveis e nos sentiremos tonificados o suficiente para os desafios e obstáculos do dia. Para nos sentirmos bem e saudáveis, precisamos fazer o seguinte antes, durante e após as refeições:
1. Não coma na frente do computador - comer na frente do computador é mais do que prejudicial. Atordoados com o que está acontecendo na tela, esquecemos quando parar e, muitas vezes, comer demais. De acordo com os dados mais recentes, mesmo um mouse de computador contém mais bactérias do que a esponja com a qual lavamos os pratos.
2. Não coma enquanto assiste TV - Aprenda que a nutrição é um processo importante e tudo que o distrai deve ser eliminado.
3. Não coma na mesa ou em outros lugares estranhos em casa, exceto a mesa. Você não deve criar tais hábitos para você e sua família - coma apenas à mesa. Todos os outros lugares têm muito mais bactérias do que a massa. Por exemplo, a escrivaninha tem em média 100 vezes mais bactérias do que a mesa de jantar. É bom dar um passeio depois de uma refeição - se puder sair do escritório, dê um passeio, não fique sentado depois de uma refeição em frente ao computador. Alguns metros serão úteis para você.
4. Não coma em pé ou deitado. Você não deve ficar em pé ou deitado ao comer - a postura correta é sentar-se confortavelmente e com as costas retas.
5. Não coma comida muito fria ou quente - Ambos os extremos são muito prejudiciais ao estômago.
6. Comece a trabalhar depois de uma refeição. Tente não começar a trabalhar imediatamente após comer - nenhuma atividade física ou mental é apropriada. Em qualquer caso, você não pode trabalhar imediatamente após comer - toda a sua energia é necessária para processar os alimentos.
7. Não coma muitas coisas diferentes em uma refeição - Limite-se, porque isso vai incomodar ainda mais o seu estômago.
8. Não perca uma refeição - Este é um grande erro que quase todos cometem. Aí você fica com muita fome e come muito rápido e com muitos produtos, o que também não é uma boa ideia.
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