2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A nutrição adequada é a chave para ser saudável, calmo, bem-sucedido e feliz todos os dias. A comida afeta tanto nossa condição física quanto nossa mente. A energia viva é distribuída na comida, no ar e na água. Portanto, nossos pensamentos e emoções também são afetados pela qualidade dos alimentos que comemos.
Você sabe que é bom levar produtos naturais frescos e frescos que dão vida às nossas células. Além disso, devemos seguir as recomendações básicas para uma alimentação adequada, a fim de ter uma atitude calma e positiva em relação a nós mesmos e ao mundo que nos rodeia.
Em primeiro lugar, o ambiente em que você come, ela deve ficar calma. Você precisa comer sem pressa. Não coma direito, não trabalhe ao mesmo tempo, não leia ou assista TV. Tudo isso colocará a nutrição em segundo plano e não será benéfico. Além disso, é bom comer no mesmo horário, se possível.
É um grande erro comer quando você não está com fome. Muitas vezes permitimos que os lanches se tornem básicos, o que confunde completamente todo o plano do dia.
Não coma rápido. Os alimentos que entram no corpo devem ser bem mastigados. Isso não apenas tornará a digestão mais fácil, mas também proporcionará todos os seus benefícios.
Não coma alimentos pesados ao jantar e tente fazer a última refeição do dia no máximo 20 horas. Alimentos pesados são muito mais difíceis de processar nas horas tardias, o que inevitavelmente interrompe um sono reparador.
Não pise. Deve sempre haver espaço livre no estômago para que o processo digestivo ocorra de maneira adequada. Ao comer, você deve sentir uma sensação de energia e felicidade, não de peso e plenitude.
Nunca beba leite fresco com outros alimentos
Não coma o que quiser. O corpo apenas envia indicações do que está comendo. Ao escolher um alimento, ouça suas necessidades.
Porém, em certas situações, quando há desejo de usar alimentos que prejudicam o corpo, isso é resultado de maus hábitos ou que você está desequilibrado e, portanto, não tem noção das necessidades do seu corpo.
É bom aprender a reconhecer o que é bom para o seu corpo. Quando sentir atração por algo que sabe que não é bom para você, experimente com cuidado. Julgue qual é o seu verdadeiro sabor e perceba o sabor e as substâncias contidas nos alimentos.
Esta experiência irá guiá-lo no futuro, eliminando assim o desejo de consumir alimentos não saudáveis.
A digestão é mais freqüentemente prejudicada por comer demais e / ou com muita frequência. Alimentos protéicos têm o mesmo efeito, especialmente quando ingeridos à noite. Não o deixe.
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