2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Muitas pessoas têm problemas de retenção de água ou excesso de peso, o que sempre nos preocupa quando decidimos sair de férias. Muitas pessoas lutam e se torturam com dietas diferentes que funcionam, mas então o efeito ioiô começa, ou elas não dão os resultados que queríamos alcançar.
É por isso que uma série de estudos sobre o assunto, realizados por vários cientistas, comprovam que se comermos carboidratos à noite, não ganharemos quem sabe quantos quilos a mais.
Vamos enfrentá-lo - todos nós gostamos de comer macarrão - pizza, hambúrguer, pão, pratos de arroz, legumes, diferentes tipos de macarrão, e porque não terminar nosso jantar com um grande pedaço de bolo de chocolate. No entanto, a pesquisa prova que se à noite comemos carboidratos, corremos o risco de arruinar nossa figura e colocar outro anel.
Cientistas de diferentes institutos fazem pesquisas diferentes e provam que não é importante o que comemos à noite, mas o quanto comemos. O número total de calorias que ingerimos é importante porque nos faz ganhar peso.
Os cientistas observam que mesmo que comamos carboidratos à noite, não devemos aumentar sua ingestão diária, pois, como dissemos, a quantidade de alimentos que ingerimos é fundamental para o nosso corpo.
Os especialistas em alimentos nos lembram da regra de ouro - não sobrecarregue seu estômago à noite, ou seja. comer com moderação e não comer muitos alimentos gordurosos, porque, como sabemos, as gorduras são mais difíceis de digerir e o nosso estômago pode sentir mal antes de deitar.
O mesmo acontece com grandes jantares suntuosos - independente da presença de gordura em nosso jantar, nosso corpo pode acumular gordura em excesso justamente porque nosso estômago não aguenta tudo o que comemos.
É um equívoco pensar que, se nos exercitarmos muito, podemos queimar todas as calorias que ingerimos. Também é errado entender que não devemos comer carboidratos, mesmo que façamos exercícios, justamente porque quando terminarmos o treino diário, comeremos carboidratos que não poderemos consumir à noite.
Aqui estão algumas dicas para melhorar a saúde e o corpo:
1. Coma geleia no café da manhã e no jantar em pequenas quantidades, se desejar. A razão é que durante o dia nosso corpo absorve mais facilmente os carboidratos, mas também porque o consumo de alimentos ricos em açúcares evita a perda de peso durante o resto do dia;
2. Não morra de fome e não faça dietas rígidas, pois depois delas você pode ganhar mais peso. Isso é causado pela privação e pelo desejo de nosso corpo e cérebro de se alimentar, o que resulta em comer demais;
3. Relaxe para combater o estresse, pois aumenta os níveis de cortisol e, portanto, o ganho de peso.
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