2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Queixas de inchaço, gases e desconforto estomacal são comuns. É muito desagradável quando acontece na presença de outras pessoas - quando estamos na loja, no trabalho ou à noite, quando vamos para a cama. Muitas vezes, outras pessoas podem descobrir sobre nossas doenças porque inchaço e gás nossos estômagos roncam.
O inchaço abdominal geralmente ocorre imediatamente após as refeições. É causada pela ingestão de grandes quantidades de ar, fast food e outros hábitos prejudiciais. Para as causas do inchaço e gases também podemos adicionar estresse ou algumas outras emoções que fazem nosso estômago "encolher".
Outros fatores para o inchaço são retenção de água e outros líquidos, problemas intestinais, lactose e outros. Eles afetam os intestinos e a flora intestinal, ajudando a formar constipação e a síndrome do intestino irritável.
Na maioria das vezes, o gás no abdômen é formado devido ao consumo de grandes quantidades de alimentos ricos em carboidratos, massas, doces e produtos com alto teor de açúcar. Legumes - feijões, ervilhas, lentilhas e semelhantes são os alimentos que mais frequentemente irritam o nosso estômago.
Neste artigo, veremos alimentos e bebidas que NÃO formam inchaço e gases e não nos causam desconforto desnecessário.
1. Água com limão
Beber água com limão ajuda a reduzir o sal no corpo, e o limão tem um efeito laxante suave, que nos ajudará a nos livrar do inchaço e, portanto, dos gases.
2. Gengibre
3. Alho
Tanto o gengibre quanto o alho apóiam os processos digestivos.
4. Salsa fresca
A salsa fresca reduz o ronco nos intestinos e nos salva da situação confusa que surge.
5. Temperos endro, hortelã e canela
Feitos com chá, ajudam a eliminar gases e reduzir o inchaço.
6. Abobrinha
Como dissemos, os alimentos ricos em gordura e carboidratos produzem gases. A abobrinha está entre os poucos produtos naturais que são grelhados, por exemplo, não os contêm em grandes quantidades. Podemos dizer que o conteúdo de gordura e carboidrato é reduzido a zero.
7. Melancia e melão
Uma grande porcentagem do conteúdo da melancia é água. Como já mencionado, a água ajuda a reduzir o inchaço.
8. Abacate
O abacate é uma das poucas frutas que se utiliza principalmente em saladas e é extremamente útil. Graças a ele, o peristaltismo e a flora intestinal são melhorados e, portanto, - dores de estômago.
Outras opções para lidando com gases e estômago inchado são ioga, caminhada, dieta adequada, relaxamento e descanso.
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