2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O inverno sempre destrói nossa imunidade e força, por isso devemos comer de forma especial durante os dias frios, segundo nutricionistas americanas. Todas as substâncias de que precisamos podem ser obtidas a partir de vários produtos.
Podem ser incluídos todos os dias no nosso menu. Os tomates vêm primeiro. A pessoa média come cerca de 40 kg de tomates por ano. Eles podem ser consumidos frescos e enlatados. O mais valioso neles é a substância licopeno, que lhes dá uma cor vermelha.
O licopeno é um poderoso antioxidante que nos ajuda a lidar com muitas doenças. O licopeno é especialmente útil como profilaxia contra doenças da próstata e da mama. Além disso, destrói os radicais livres e retarda o processo de envelhecimento do corpo.
Os tomates são ricos em vitaminas A e C, que ajudam o corpo a lidar com resfriados. Em segundo lugar estão os laticínios, principalmente o iogurte. Eles são valiosos porque contêm bactérias benéficas e cálcio.
Bactérias vivas ajudam a formação adequada da microflora no estômago e melhoram a digestão geral. Eles são úteis para o sistema imunológico e para normalizar o nível de colesterol ruim. Os produtos lácteos contêm muitas proteínas e vitamina B12.
O abacate é um dos produtos que deve ser consumido todos os dias. Ele contém muito potássio e glutationa, que é um poderoso antioxidante. Além disso, existem muitas gorduras úteis que normalizam o colesterol. O abacate é muito útil para diabéticos e hipertensos. Mas é bastante calórico.
Vegetais verdes - espinafre, repolho, rúcula são fornecedores de cálcio para o seu corpo, são enriquecidos com vitaminas A e C, além de celulose. Use-os regularmente como acompanhamento de pratos de carne.
O salmão também está entre os produtos que devem ser consumidos todos os dias. É rico em ácidos graxos ômega 3, que melhoram a condição do sistema cardiovascular.
Se você comer salmão com frequência, isso aumentará a capacidade do seu corpo de lutar contra várias inflamações. Em termos de proteína, o salmão é comparável à carne.
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