2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Para se manter saudável por mais tempo e reabastecer seu corpo com substâncias que são vitais para ele, oito produtos irão ajudá-lo. Isto é afirmado por especialistas franceses em alimentação saudável.
O primeiro da lista é o espinafre. Não é à toa que os franceses chamam de "vassoura para o estômago" - ajuda a remover toxinas e toxinas do corpo. Em termos de conteúdo de ácido fólico, o espinafre só perde para a salsa.
O rico conjunto de diferentes vitaminas B tem um efeito benéfico sobre o estado do sistema nervoso, e a vitamina E protege as células do corpo contra o envelhecimento prematuro.
É recomendado para crianças com problemas de crescimento, além de ter ação antiesclerótica e fortalece os capilares. Em vez de espinafre, você pode comer repolho ou alface americana. Você deve consumir pelo menos uma xícara de espinafre por dia.
É seguido pelo iogurte, que contém uma grande quantidade de cálcio, potássio, vitamina B e, o mais importante - culturas vivas de bifidos. Eles ajudam o trato gastrointestinal e fortalecem a imunidade. Você deve comer uma xícara de iogurte por dia e pode adicionar nozes e mel.
Os tomates são ideais quando você precisa fornecer minerais ao seu corpo. Eles contêm o valioso potássio do coração, o magnésio, que ajuda o corpo a tolerar as mudanças de temperatura. Além disso, eles contêm muito ferro, zinco e fósforo.
A substância licopeno, que dá aos tomates a cor vermelha, é um antioxidante muito forte. Além disso, os tomates são cheios de serotonina, o que melhora o humor e é um antidepressivo natural. Você pode substituí-los por toranja vermelha, melancia e mamão. Você deve comer pelo menos um tomate ou oito tomates cereja por dia.
As cenouras são boas por causa da vitamina A pela qual são famosas. Eles são especialmente importantes para pessoas que trabalham em um computador. É bom comer uma ou duas cenouras por dia ou beber um copo de cenouras frescas. A cenoura e a abóbora são substitutos das cenouras. Deve ser consumido com azeite de oliva para que seu corpo absorva a valiosa vitamina A.
Os mirtilos são muito bons para o corpo, pois são ricos em antioxidantes. De acordo com as pesquisas científicas mais recentes, os pequenos frutos ajudam a memória a lidar com as mudanças da idade.
Coma uma xícara de mirtilos por dia, que você pode substituir por passas, uvas pretas, ameixas secas ou morangos. Depois dos mirtilos vêm os feijões preto e vermelho. Nada ativa o cérebro melhor do que eles.
Eles são ricos em antioxidantes e antocianinas, que melhoram a função cerebral. Eles contêm proteínas valiosas, que estão perto da carne em termos de aminoácidos.
A ingestão regular de feijão vermelho, preto e branco rejuvenesce o corpo. Feijão e lentilha são substitutos do feijão, e a norma recomendada é uma ou duas xícaras de chá por dia.
As nozes contêm todas as substâncias necessárias para sustentar a vida humana. Eles contêm cerca de 20 por cento de proteína e cerca de 75 por cento de gordura altamente calórica. Eles também contêm taninos, vitaminas A, B1, B6, C, P e fitoncidas, bem como polifenóis e ácidos graxos ômega-3.
É bom comer 7 nozes por dia. Você pode substituí-los por avelãs, amêndoas, amendoins ou pistache.
Por último, mas não menos importante, está a aveia. Ele regula o metabolismo da gordura, elimina toxinas e reduz o açúcar no sangue. A dose diária recomendada é meia xícara de aveia. Eles podem ser substituídos por arroz de linhaça ou selvagem.
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