2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O café da manhã mais saudável que você pode fazer em casa é composto por apenas três ingredientes e você não precisa perder horas para comer algo saboroso e útil para começar o dia.
Isso mostra o mais recente estudo de uma equipe médica da Universidade de Harvard. Segundo eles, o desjejum mais saudável é o iogurte com aveia e frutas vermelhas.
A líder do estudo Monique Body recomenda começar o dia com este pequeno-almoço porque irá fornecer substâncias essenciais ao seu corpo - proteínas e fibras, que dão a energia e tónus necessários.
Essas substâncias alimentam o corpo satisfazendo a fome e regulando a digestão.
Os especialistas dizem que você pode usar frutas congeladas no café da manhã com segurança, porque seu teor de vitaminas é igual ao de frutas frescas e são mais baratas.
As bagas são uma fonte generosa de fibras, bem como de vitaminas A, C e K. Estas nozes, por outro lado, saturam e são adequadas para consumo se estiver de dieta.
O iogurte fornece as proteínas necessárias ao corpo, e seu consumo nos meses mais frios do ano é obrigatório, pois protege contra resfriados e fortalece o sistema imunológico.
Para a equipe médica de Harvard, você pode começar o dia de maneira saudável comendo uma torrada com uma fatia de abacate e um ovo cozido.
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