2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Entre os lanches mais úteis, segundo nutricionistas americanos, estão os ovos nos olhos. Os ovos são um produto dietético e contêm muitas vitaminas, proteínas e oligoelementos, o que é útil para as habilidades mentais.
No entanto, os nutricionistas britânicos discordam - segundo eles, o começo de dia mais útil é a sopa. Segundo eles, pratos que contenham grande quantidade de líquidos saturam o corpo mais rapidamente.
Assim, a pessoa se sente satisfeita por muito tempo. É por isso que os nutricionistas britânicos recomendam sopa no café da manhã - mas que contenha menos calorias do que muesli. É melhor começar o dia com sopa de vegetais, não carne, mas se você não pode ficar sem migalhas, e este é um bom começo de dia.
A fome também pode ser enganada com iogurte de baixa caloria, batatas assadas ou cereais. Para quem não gosta de nenhum dos pratos acima, os nutricionistas fizeram uma lista de lanches saudáveis.
Farinha de aveia com amêndoas e mirtilos, segundo os especialistas, é um começo de dia ideal, pois essa mistura é rica em proteínas, nutrientes e celulose. Você pode adoçar com mel.
Para os amantes dos fritos, os nutricionistas oferecem uma omelete com legumes. Outra opção é misturar no liquidificador a aveia, o iogurte e a fruta, ao qual acrescenta duas colheres de chá de óleo de linhaça.
Salada de frutas com suco de limão e suplemento de iogurte é para quem gosta de frutas. Nesta salada é bom usar laranja, melão, maçã, pêra, banana.
Outra opção para um café da manhã saudável é uma fatia de pão integral, um pedaço de queijo amarelo, um pedaço de frango cozido e uma folha de alface. Você pode fazer seu próprio creme com frutas misturando iogurte e queijo cottage e adicionar frutas fatiadas de sua escolha e mel.
Trigo sarraceno fervido, embebido em leite morno, carregará seu corpo com proteínas de origem vegetal, bem como oligoelementos importantes necessários para o funcionamento de seu corpo.
Os amantes do abacate podem fatiar duas das frutas verdes, adicionar dois ovos cozidos e fatiados e polvilhar a salada com queijo amarelo ralado.
Um café da manhã saudável é uma mistura de banana fatiada, meia maçã e uma colher de sopa de aveia, que é servida com iogurte fresco ou.
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