2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Gordura na comida têm sido denunciados há anos como causa do excesso de peso, colesterol alto e doenças cardíacas. A propaganda contra eles atingiu tais proporções que muitas pessoas decidiram que simplesmente deveriam excluir completamente este grupo de alimentos de seu menu. Acontece que a única gordura facilmente consumida é o abacate.
No entanto, esse comportamento é muito errado e mostra uma baixa cultura alimentar. Porque a gordura é um dos três grupos de alimentos necessários para a nossa sobrevivência, um Os benefícios Existem muitos deles.
Precisamos de gordura em nossa dieta por muitos motivos. Primeiro, muitas vitaminas são solúveis em gordura. Isso significa que sem a ingestão de gordura, eles não podem ser absorvidos pelo nosso corpo. Isso se aplica a vitaminas essenciais como as vitaminas A, D, E e K. A gordura também serve para criar alguns dos hormônios mais importantes para o nosso corpo.
A gordura são também uma das nossas principais fontes de energia. Além disso, estão associados a uma melhor saúde do coração, ao contrário do que muitas pessoas acreditam. Azeite, óleo de coco, manteiga de cacau, manteiga e tudo mais gorduras úteis reduz os níveis de colesterol em nosso corpo, ajuda a manter um peso saudável e também ajuda na perda de peso.
Este grupo de nutrientes também cuida da absorção mais lenta de outros nutrientes. Se eles não estiverem presentes em nossa dieta, você sentirá muita fome a cada 2 horas, porque os carboidratos são decompostos muito rapidamente. E isso é prejudicial, porque além de estar sempre com fome, você também vai aumentar os níveis de açúcar no sangue, assim como os níveis do hormônio cortisol.
Os picos agudos neles levam a sérios problemas de saúde. além disso redução da ingestão de gordura leva automaticamente a um aumento dos carboidratos, porque você não pode se privar de dois grupos de alimentos ao mesmo tempo. O excesso de carboidratos, entretanto, é prejudicial a todo o corpo.
Você não deve evitar gorduras. Você precisa consumi-los em quantidades suficientes, pois do contrário você prejudicará sua saúde e sua aparência. Sem gordura, seu cabelo e sua pele não ficarão bem - seu cabelo parará de crescer, sua pele envelhecerá mais rápido e perderá a elasticidade e o brilho. O mesmo vale para suas unhas.
As gorduras que você deve evitar são gorduras trans. É por causa deles que todo o grupo alimentar é notório. Eles estão contidos em fast food, produtos comprados em lojas, em margarina. Portanto, esforce-se para preparar sua comida em casa. Só então você saberá que a gordura que está usando é de alta qualidade e útil. Não se prive disso.
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