2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O outono é tradicionalmente considerado a estação dos resfriados, mas em suas mãos está o poder de evitar que isso aconteça com você, dizem nutricionistas russos. Enfatize certos produtos e a tosse e o nariz escorrendo passarão por você.
Um campeão reconhecido entre as plantas em termos de teor de vitamina C é a roseira brava. A vitamina C nele é muito mais do que em limões e laranjas. Beba chá de rosa mosqueta regularmente e o resfriado comum será apenas uma lembrança ruim do passado.
O alho é conhecido por suas propriedades benéficas desde a Idade Média. A substância mais valiosa do alho é a alicina, que é a culpada por seu cheiro específico.
A alicina sozinha não ajuda, mas se você começar a mastigar, cortar ou espremer o alho, a alicina se transforma em alicina, que é um antibiótico natural. Ele lida com a inflamação e inibe o crescimento de bactérias.
Além disso, a alicina reduz o colesterol prejudicial no sangue. Portanto, os amantes do alho não apenas não sofrem de resfriados, mas para eles a aterosclerose e as doenças cardiovasculares são algo completamente desconhecido.
Os nabos também protegem o corpo contra doenças. Basta ralar uma salada de rabanete médio e isso satisfaz sua necessidade diária de vitamina C, além de remover o colesterol nocivo em excesso. Os nabos fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e melhoram a digestão.
As uvas também contêm muitas vitaminas, especialmente vitamina C e P. Se você tem tendência a bronquite, as uvas devem se tornar sua fruta favorita. Atua no trato respiratório, aliviando a tosse irritante.
Picles e chucrute são muito úteis na estação fria. As bactérias que são liberadas durante a fermentação do repolho e dos picles são seu forte ajudante na luta contra doenças da garganta e dos pulmões.
O peixe contém muita vitamina D, o que não é suficiente, principalmente nos meses frios. Pessoas com baixos níveis dessa vitamina adoecem com mais frequência no outono e no inverno. Independentemente do tipo de peixe, ele ajudará seu corpo a resistir ao resfriado comum, mas se puder, dê ênfase ao salmão e à truta.
Nos meses frios, os vegetarianos se sentem pior, pois são atacados por constantes resfriados e crises de mau humor. O motivo é a falta de proteínas animais, que contêm aminoácidos essenciais. Eles são necessários para o bom funcionamento do sistema imunológico.
O tempo frio é a razão ideal para se deliciar com bacon. Muitas pessoas estão convencidas de que este é um dos alimentos mais nocivos, mas a banha contém o benéfico ácido araquidônico, que fortalece o sistema imunológico quando exposto a vírus e bactérias.
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