2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A dieta vegetal da família das leguminosas, segundo muitos especialistas, é bastante eficaz. Essas plantas contêm uma abundância de minerais, vitaminas, proteínas e gorduras de origem vegetal.
A pectina e a fibra são armazenadas no feijão, são baixas em calorias, protegem e protegem o corpo das infecções intestinais.
As lentilhas são ricas em proteínas vegetais de fácil digestão, quase não existem gorduras e carboidratos. Com 100 gramas de lentilhas você suprirá sua necessidade diária de vitamina E, ferro e outros nutrientes.
As ervilhas contêm muitas proteínas, amido, vitamina C, caroteno, além de potássio, fósforo e manganês.
A dieta com vegetais da família Bobby o ajudará a perder peso facilmente com até 5 quilos de excesso de peso. Durante a dieta de feijão, você precisa consumir bastante água, chá e café, mas também não é permitido açúcar.
À noite, se sentir fome, pode beber iogurte desnatado ou leite fresco. Os produtos lácteos são necessários para o funcionamento normal dos intestinos. Claro, durante a dieta você não deve comer álcool, manteiga, geleia e alimentos gordurosos.
A duração da dieta do feijão é em média 2 semanas.
Aqui está o seu menu:
Dia 1. Para o café da manhã: um copo de leite desnatado, queijo, sanduíche. Segundo café da manhã: salada de frutas. Para o almoço: 100 gramas de feijão cozido com óleo vegetal, um copo de suco de tomate. Para o jantar: salada de legumes, para cada copo de suco, mingau de aveia. À noite: 200 ml. leite.
Dia 2. Para o café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura, café ou chá sem açúcar. Segundo café da manhã: frutas, mas não bananas. Para o almoço: 100 g de feijão cozido, chá ou café sem açúcar, um pouco de chucrute. Para o jantar: 100 g de ervilhas verdes, 100 g de peixe cozido, chá verde. À noite: leite.
Dia 3. Para o café da manhã: um copo de leite, queijo. Segundo café da manhã: frutas. Para o almoço: guisado de ervilhas, salada de legumes, chá sem açúcar ou café. Para o jantar: sopa de feijão, salada de legumes. À noite: 200 ml. leite.
Dia 4. Para o café da manhã: leite, queijo. Segundo café da manhã: salada de frutas. Para o almoço: 100 g de feijão cozido, 150 g de peixe cozido, vegetais, um copo de sumo de tomate. Para o jantar: sopa de ervilhas, chá sem açúcar. À noite: 200 ml. leite.
Dia 5. Para o café da manhã: queijo cottage, chá sem açúcar ou café. Segundo café da manhã: 2 frutas. Para o almoço: sopa de legumes, milho cozido, chucrute. Para o jantar: berinjela assada, uma fatia de pão de centeio, chá verde sem açúcar. À noite: leite.
Dia 6. Para o café da manhã: 100 gramas de feijão cozido, um copo de suco natural. Segundo café da manhã: 1 fruta. Para o almoço: sopa de ervilhas, legumes, uma fatia de pão de centeio, café sem açúcar. Para o jantar: ragu de vegetais, chá sem açúcar com limão. À noite: leite.
Dia 7. Para o café da manhã: queijo cottage baixo teor de gordura, café ou chá sem açúcar. Segundo café da manhã: 1 fruta. Para o almoço: grãos torrados, repolho, café sem açúcar. Para o jantar: mingau de ervilha, carne cozida, 2 fatias de pão preto, chá sem açúcar. À noite: 200 ml. leite.
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