2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
A adição de lanche dietético entre as refeições ajuda a diminuir a fome, bem como a obter todos os nutrientes necessários. Você deve saber que o consumo de alimentos com poucos nutrientes pode levar a excessos e aumento de peso.
Dê uma olhada em nossos 10 sugestões para lanche dietéticopara incluir na sua dieta e experimente hoje.
1. Amêndoas
As amêndoas são ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
2. Toranja
De acordo com alguns estudos, comer toranja pode ajudar a reduzir o apetite, diminuindo os níveis de insulina.
3. Grão de bico
O grão de bico contém fibras e um pouco de proteína - ideal lanche perder peso. Asse o grão-de-bico se quiser ficar mais crocante.
4. Uvas
Experimente congelar as uvas no congelador. Você poderá saborear um lanche doce e de baixa caloria preparado em apenas alguns minutos.
5. Chocolate
Perder peso não significa desistir de suas comidas favoritas. Se você terminar uma taça de vinho com o jantar, deixe espaço para ela com antecedência. Ou talvez você prefira sobremesa? Pule o vinho e coma um pouco do seu chocolate favorito.
6. Iogurte
Escolher lanche dietéticoo que realmente vale a pena, e iogurte é definitivamente assim. Ele contém nutrientes importantes - cálcio, fibras e proteínas, que as pessoas freqüentemente negligenciam.
7. Pipoca
A pipoca é rica em fibras, pobre em gordura e proteínas. Para melhores resultados, aconselhamos fazer pipoca caseira para usar como lanche dietético.
8. Hummus
Satisfaça seus desejos da tarde com lanche saudávelque é feito em casa. Desta forma, você economizará dinheiro e obterá mais nutrientes. Hummus caseiro irá fornecer carboidratos e proteínas.
9. Aveia
A aveia vai saciar você imediatamente. Além disso, é uma boa fonte de fibra, o que significa que é extremamente adequado para consumo.
10. Frutas secas
As frutas secas são muito saudáveis. Adicioná-los à sua dieta fornecerá uma grande quantidade de fibras, vitaminas e minerais importantes. É importante obter frutas sem adição de açúcar ou adoçantes.
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