2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Desde os tempos antigos até os dias atuais, o cuidado do homem com sua dieta diária tem sido uma alavanca poderosa para o desenvolvimento e o progresso. A nutrição adequada cria pré-requisitos para o pleno desenvolvimento das capacidades funcionais do corpo, garante bom desempenho, aumenta a produtividade e prolonga a vida.
Devidamente composto café da manhã dietético ajudará o corpo a repor o suprimento de todas as substâncias necessárias durante a preparação opções para refeições matinais deve ser feito com alimentos naturais e de baixa caloria.
O princípio do café da manhã dietético é comer mais no café da manhã e deixar parte do almoço e do jantar no prato. É por causa dessa dieta que ocorrerá a perda de peso.
Um dos erros mais comuns de quem emagrece é a afirmação: Não tomo café da manhã de jeito nenhum!
Muitas pessoas acreditam que, ao recusar o café da manhã, beber apenas uma xícara de café ou chá pela manhã, estão dando um passo no sentido de perder peso.
Por causa do próprio café da manhã, entretanto, o metabolismo começa, ocorre a saciedade plena, a fome desaparece.
Para o café da manhã deve-se comer 20-25% do valor calórico diário dos alimentos, de modo que à noite não haja carga pesada no trato gastrointestinal.
O café da manhã deve ser uma refeição saudável, mas fácil de digerir.
Aqui estão algumas das nossas opções para café da manhã diet para um estômago firme:
- Farinha de aveia + mel, algumas passas;
- Omelete ou ovos mexidos;
- Chá com leite e biscoitos de aveia;
- Farinha de aveia;
- Embebido com trigo sarraceno da noite anterior com kefir cru;
- Chia embebida em leite e fruta;
- Mingau de painço com abóbora;
- Fatias de farinha integral com requeijão e 2 ovos cozidos;
- 2 ovos cozidos com 1/3 de abacate.
Frutas e vegetais são um depósito de fibras saudáveis. A salada de legumes deve ser sempre temperada com óleo vegetal natural de alta qualidade e é uma opção saudável para o café da manhã.
Os lanches dietéticos devem ser preparados com os seguintes alimentos:
- Frutas;
- Vegetais;
- Aveia;
- Alimentos proteicos;
- Gorduras vegetais;
- Sucos naturais;
- Chá ou café sem açúcar.
Coquetel diet no café da manhã
kefir ou iogurte caseiro - 300 ml
farelo a granel - 2 colheres de sopa.
linhaça - 1 colher de chá. chão
ameixas - 5-6 pcs.
Misture o kefir, o farelo e a linhaça, mexa e deixe inchar por alguns minutos.
Despeje 6-7 ameixas com água fervente, quando macias, triture no liquidificador e adicione as ameixas ao iogurte.
Mexa e coma com a colher café da manhã útil para um estômago vazio.
Com muito entusiasmo você pode começar a comer direito e a cada novo dia você vai sentir como o resultado com sua cintura e autoconfiança melhora.
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