2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
À primeira vista, perder peso parece um processo fácil - embora seja relativamente longo, você geralmente imagina que seja direto. Quando você embarca nesta aventura, você percebe que a verdade é bem diferente - perda de peso é um longo período de altos e baixos - nos números que a escala mostra. No entanto, você não deve se desesperar. Muitas pessoas admitem isso erros de perda de peso. Talvez você os permita também - inconscientemente.
1. Um centímetro em vez de uma escala
Um deles - você se concentra apenas no número que a escala mostra. Embora isso seja realmente importante para a perda de peso, a verdade é que, se você se exercita, a situação não é exatamente assim. À medida que você perde gordura, ganha massa muscular - um volume menor dela pesa muito mais do que a gordura. Isso significa que você está realmente perdendo peso visualmente. A melhor maneira de controlar seu peso é por um centímetro.
2. Hormônios
Lembre-se de que, nas mulheres, os hormônios têm um efeito sério no corpo que as escamas mostram. Nos dias anteriores ou próximos ao ciclo menstrual, o peso pode aumentar em até 5. Respire com calma: não são gorduras.
3. Coma demais
Uma alimentação saudável não é suficiente para perder peso. A matemática é bastante simples: para perder, você precisa de um déficit. Neste caso - calórico. Alguns alimentos, embora saudáveis, são ricos em calorias. As nozes são um deles, mas também um dos produtos que você pode facilmente exagerar. Tenha cuidado com o azeite na salada - apenas 2 colheres extras geram mais de 200 calorias - até 3 maçãs ou uma tigela de vegetais.
4. Coma muito pouco
Pouca comida também é um erro. Pensando que assim vai emagrecer mais rápido, você na verdade consegue colocar seu corpo no modo de economia de energia. Consegue acreditar que o motivo da pouca energia que recebe é uma situação crítica em que você se encontra. Isso faz com que comece a economizar energia e comece a recarregar com gordura. Encontre o equilíbrio ideal - as calorias diárias não devem cair abaixo de 1200, mesmo nos casos em que você precisa perder peso extremamente rápido.
5. Treinamento
Você não deve se esquecer de treinar. Com o treinamento você queimará calorias extras, portanto entrará em um déficit calórico maior. Além disso, no entanto, você realmente perderá gordura, não massa muscular. Você não deve ignorar o levantamento de peso - isso é especialmente verdadeiro para as mulheres. Não, não vai engrossar as coxas, mas vai ajudar a queimar o excesso de gordura e ao mesmo tempo vou esculpir você.
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Como Manter A Ingestão De Sódio Sob Controle
Sódio é um metal alcalino que não pode ser encontrado sozinho na natureza. Tomamos diariamente com a ajuda de uma série de substâncias - sal, refrigerante, conservantes de alimentos e outros. O sódio é um elemento vital na transmissão dos impulsos e na função muscular.
Erros Clássicos De Perda De Peso
Quando você está lutando contra o excesso de peso, deve evitar alguns erros clássicos que impedem a perda de peso. O primeiro erro clássico é excluir um grupo de alimentos inteiro do menu. Isso leva automaticamente à falta de nutrientes e provoca um forte desejo de comer exatamente aqueles produtos que estão saturados com essas substâncias.
Por Que Enchemos? Aqui Estão Alguns Erros Ao Escolher Alimentos Para Perda De Peso
Às vezes, em nossa busca para perder peso e começar a ter um estilo de vida saudável, recorremos a uma variedade de produtos que supostamente nos ajudam na luta contra o peso. Aproximamo-nos caoticamente e comemos tudo o que alguém nos recomendou ou lemos numa revista, por exemplo.
Erros Que Cometemos Ao Perder Peso
Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem enfraquecido , é imediatamente para mudar para cruel dietas s comida de baixa caloria , mas os nutricionistas provaram cientificamente que isso só é necessário para pessoas com sobrepeso muito alto.
