2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
O inverno é a estação em que estamos mais propensos a ganhar peso, mas fazer dieta durante os meses frios é um grande erro.
O alerta veio de cientistas da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos. Seus experimentos por vários anos mostram que as dietas de inverno enfraquecem o sistema imunológico. O que, por sua vez, pode ter consequências imprevisíveis para a saúde.
"Pessoas que seguem dietas no inverno têm muito mais probabilidade de sofrer de resfriados, incluindo gripe, hepatite viral e doenças infecciosas agudas", disseram os pesquisadores de Michigan à BBC.
Eles oferecem algumas dicas para quem ainda não consegue lidar com o excesso de peso:
1. Coma sopa no almoço. Isso o manterá cheio por muito tempo.
2. No inverno, muitas vezes comemos mais porque não temos emoções positivas. Para aumentar sua vitalidade, coma alimentos ricos em triptofano: vermelho e frango, peixe, ovos, nozes, cereais.
3. Para garantir os carboidratos necessários e ao mesmo tempo não engordar, substitua o pão branco pelo integral.
4. Inclua pimenta em sua dieta, pois acelera o ritmo cardíaco e o metabolismo. A especiaria queima a gordura de forma eficaz.
5. Beba mais líquidos. Como regra, 6 a 8 copos de água / líquidos devem ser bebidos diariamente.
6. Ande com mais frequência. Uma caminhada de 15 minutos permitirá que você obtenha luz do dia suficiente para aumentar os níveis de serotonina. Graças à caminhada, você queimará mais 70 calorias.
7. Durma o quanto precisar e não economize no sono. A falta de sono leva ao aumento dos níveis de hormônios, o que aumenta o apetite. É por isso que quanto menos dormimos, mais comemos.
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