2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2025-01-23 10:29
A nutrição é um processo após o qual nosso corpo fica carregado de energia e geralmente precisamos nos sentir mais revigorados. Porém, você notou como a gente ainda fica mais exausta depois de comer?
Este fenômeno tem uma explicação lógica - alguns alimentos nos deixam cansados. Aqui estão os principais culpados por nossa fadiga repentina:
1. Pão e massas diversas. A massa de farinha branca tem um alto índice glicêmico, o que pode levar a um aumento do açúcar no sangue e, consequentemente, à sonolência.
Ao mesmo tempo, eles não são uma fonte dos elementos que nos fazem despertar. Como resultado, depois de comer algumas fatias de pão branco, queremos tirar uma soneca.
2. Bananas. Essas frutas favoritas de muitas são úteis para o nosso corpo por uma série de razões. Eles são uma fonte de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, ferro, cobre, cálcio, fósforo. No entanto, as bananas podem fornecer magnésio ao nosso corpo, que é um componente chave para um sono saudável.
3. Doces. Guloseimas doces podem nos carregar de energia por um tempo, mas depois causam sonolência. Normalmente, quando exageramos nos doces, primeiro sentimos uma onda de energia e depois ficamos exaustos.
4. Carne vermelha. Segundo especialistas, o consumo de carne vermelha pode carregar nosso corpo de energia e fortalecer o sistema imunológico, pois esse alimento contém vitamina A, ácido fólico, selênio, zinco, ferro, vitamina B12 e outros.
Mas também acontece que a carne vermelha, como outras carnes e laticínios, é rica em gordura e é mais difícil de processar pelo corpo. Eventualmente, nosso corpo usa toda a nossa energia para quebrá-los e nos sentimos cansados.
5. Cerejas. Essas bolinhas suculentas são novamente famosas como um produto alimentar útil, pois são uma fonte de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, ferro, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, zinco e outros.
Paralelamente, fornecem melatonina ao corpo, que por sua vez é conhecida como amiga do sono. Portanto, se você tiver escolha, coma cerejas antes de ir para a cama.
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