2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Antes de uma mulher se tornar mãe, ela não consegue sentir e compreender o valor de ser mãe. Alimentar os bebês com leite materno é de particular importância e importância, por isso é extremamente importante que sejam amamentados. Nesse sentido, os alimentos que as mães comem para aumentar o leite materno também são muito importantes.
Quais nutrientes ajudam a aumentar o leite materno?
1. Devido aos elementos nelas contidos, as nozes potencializam a formação de lactose;
2. As cenouras aplainadas, quando misturadas com leite fresco, também aumentam o leite materno. Você também pode beber suco de cenoura;
3. Rabanetes são alimentos bons para a gravidez e para o leite materno. O suco também é útil;
4. Repolho;
5. Alface;
6. Beba uma xícara de chá de erva-doce;
7. O alho é uma importante fonte alimentar, útil tanto para o leite materno quanto para a mãe e o bebê;
8. Passas devem ser consumidas durante este período. Pode ser consumido entre as refeições para aumentar o leite;
9. A ingestão de leite fresco à noite e pela manhã é importante;
10. O chá de cominho também aumenta o leite materno;
11. O peixe está entre os alimentos que devem ser consumidos devido ao seu alto teor de fósforo. O peixe deve ser consumido pelo menos uma vez por semana;
12. O chá verde é um bom antioxidante. Pode ser consumido tanto durante este período como no resto do tempo;
13. Os brócolis podem ser comidos tanto em sopas cozidas quanto em sopas de brócolis;
14. Coma nozes e avelãs regularmente;
15. Aplicar massagens com óleo indiano por 2-3 minutos também aumenta o leite materno;
16. Tome uma xícara de chá de erva-doce;
17. Os chás de ervas têm um efeito calmante. Especialmente a ingestão de chá de hortelã e erva-cidreira relaxa e aumenta o leite materno;
18. Orégano, chá de urtiga, muita água, mel, leite fresco com mel, salsa também estão entre os nutrientes que devem ser ingeridos regularmente durante a amamentação;
Além de tudo isso, podem ser feitas massagens na região dos seios e abdômen da mãe. Isso relaxa e acalma. E quando a mãe fica calma, o leite aumenta. O estresse reduz ou interrompe completamente a amamentação. Durante a amamentação, grande atenção deve ser dada não só à alimentação, mas também aos esportes e exercícios.
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