2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Uma das dietas cada vez mais populares, a de Rosemary Conley, exige que você conte calorias. No entanto, isso acaba sendo bastante benéfico e leva à rápida perda de peso em apenas 7 semanas.
A dieta de Rosemary Conley inclui comer alimentos com baixo teor de gordura e baixo índice glicêmico. A base do regime é a contagem de calorias. A primeira regra é não comer nada com mais de 5% de gordura. As únicas exceções são aveia e peixes oleosos. Eles podem ser consumidos 2 a 3 vezes por semana e são bons para a saúde e para o corpo.
A dieta de Rosemary Conley é seguida por um total de 7 semanas. As únicas substâncias que podem ser ingeridas em quantidades ilimitadas são água, chá, café e até bebidas dietéticas.
A dieta é um grande desafio. Exclui alguns dos alimentos com os quais estamos acostumados em nossa vida diária. Além disso, consome algumas calorias. Esta é a razão pela qual você perde mais peso nas primeiras 2 semanas de dieta.
Rosemary Conley limita sua ingestão de calorias a 1.200 por dia. Eles são divididos da seguinte forma:
Café da manhã: 200 calorias
10h: 50 calorias
Almoço: 300 calorias
16h: 50 calorias
Jantar: 400 calorias
Quando você fica com fome entre as refeições, pode beber meio copo de leite fresco, que tem o menor teor de gordura. O regime especificado é para as primeiras duas semanas. Nas cinco semanas seguintes, as calorias aumentam para 1.400 por dia, distribuídas de forma semelhante. Uma sobremesa por dia é permitida aqui, mas apenas se você achar difícil seguir o regime.
Ao preparar o seu cardápio diário, é bom lembrar que nem todos os alimentos com baixo teor de gordura são úteis. Tenha cuidado com os açúcares adicionados, porque na maioria dos casos eles ficam ocultos. Sempre verifique quantas calorias estão em cada produto que você escolhe consumir.
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