2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:36
Existem milhões de dietas. Alguns deles funcionam, outros não. Três das dietas mais populares do mundo estão constantemente debatendo se realmente são eficazes e se têm consequências negativas para a saúde humana.
A dieta Atkins é uma delas. É bastante relevante porque alcança resultados rápidos. É possível perder 7 quilos em duas semanas.
Consome principalmente alimentos ricos em proteínas - peixes, ovos, carne, laticínios, nozes. Óleo e manteiga são permitidos. Salada de legumes também é comida. O objetivo desta dieta é limitar a ingestão de carboidratos.
De acordo com muitos especialistas, a grande desvantagem dessa dieta é que o corpo é privado de carboidratos e reduz a quantidade de água no corpo. Isso, por sua vez, leva a uma desaceleração do metabolismo, uma mudança no metabolismo e outros problemas de saúde.
A dieta hipocalórica e outra polêmica. A ideia é comer uma variedade de alimentos, mas não mais do que 500-800 calorias. Isso é três vezes menos do que o necessário para as necessidades do corpo.
O motivo pelo qual essas dietas não surtem efeito é que, quando uma pessoa reduz a quantidade de alimentos que ingere, o corpo fica estressado e começa a trabalhar com mais economia. Ao mesmo tempo, quando uma pessoa se permite ingerir uma quantidade maior de alimentos, os estoques se acumulam imediatamente. Quando uma dieta hipocalórica é seguida, a pessoa se sente cansada, cansada e muito irritada.
A dieta protéica do nutricionista francês Pierre Ducan é a terceira dieta controversa. Tem estado bastante na moda nos últimos anos. Ele contém quatro etapas. O primeiro é chamado de percussão. Sua duração é de 5 a 7 dias. Apenas proteínas são consumidas por meio deles.
A segunda fase é mista. Dias alternados com proteína e dias com proteína e vegetais. A terceira etapa é a alimentação - agora é permitido comer proteínas e vegetais todos os dias, exceto às quintas-feiras. Agora, mais coisas podem ser adicionadas a eles - uma fruta por dia, 40 g de queijo ou queijo amarelo, duas fatias de grãos inteiros.
O quarto estágio é vitalício - todos os dias uma pessoa pode comer o que quiser, mas na quinta-feira ela deve comer apenas alimentos ricos em proteínas. Além de tudo isso, 3 colheres de sopa de farinha de aveia são consumidas todas as manhãs.
Também aqui a ingestão de carboidratos é muito limitada e são os principais produtos que se encontram no nível mais baixo da cadeia alimentar. Quando uma pessoa priva seu corpo de macarrão, faz todo o sentido perder peso.
E embora a dieta tenha um efeito, ela não dura muito. Quando uma pessoa desiste de consumir carboidratos, ela perde peso porque a água em seu corpo é reduzida.
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